Apa yang Dapat Menyebabkan Nyeri Kaki dan Cara Mengatasi Ketidaknyamanan?

Sakit kaki adalah salah satu momen paling mengerikan dalam hidup kita. Kami tidak pernah berharap kaki kami terluka dan sakit; masih ada kaki yang menyakitkan. Sejumlah faktor seperti penyakit dan gangguan medis menyebabkan masalah kaki. Setiap kaki memiliki 26 tulang, banyak saraf, jaringan, ligamen, dan otot. Itu adalah kaki kita yang menyeimbangkan tubuh kita. Jadi kaki yang sakit berarti masalah berjalan, berdiri dan bahkan duduk. Ketika Anda mengalami ketidaknyamanan di kaki Anda, Anda tidak boleh mengabaikannya; lebih baik mencoba mencari penyebab masalah.

Saya telah membuat daftar di bawah ini beberapa penyebab paling umum masalah kaki. Coba lihat.

Encok

Ini adalah jenis radang sendi yang menyebabkan peradangan di salah satu sendi kaki. Anda akan mengalami gout jika asam urat terakumulasi di area tertentu di kaki Anda. Salah satu sendi Anda akan membengkak dan Anda tidak akan bisa berjalan atau berlari dengan baik. Karena encok adalah keturunan, cobalah untuk mencari tahu apakah seseorang di keluarga Anda menderita radang sendi semacam ini. Jika ya, segera konsultasikan dengan ahli penyakit kaki untuk menemukan apakah Anda dapat mengembangkan gout.

Diabetes

Jika kadar gula Anda tinggi dan Anda menderita diabetes maka kaki Anda juga akan terpengaruh. Kaki Anda akan menjadi kaku dan Anda tidak dapat bergerak bebas dan merasakan rasa sakit saat berjalan. Jika Anda mencurigai Anda menderita diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengurangi rasa sakit.

Cedera kaki

Kadang olahraga berlebihan tidak baik untuk kaki Anda. Ini akan menyebabkan masalah dan pembengkakan jangka panjang. Atlet yang melakukan latihan berlebihan dan angkat berat lebih rentan cedera kaki. Menekankan tekanan berlebih pada kaki Anda menyebabkan cedera otot ringan atau berat. Beberapa jenis cedera kaki yang umum adalah:

Pergelangan kaki yang terkilir

Jika ligamen pergelangan kaki Anda terlalu kewalahan, Anda akan mengalami pergelangan kaki terkilir yang menyebabkan nyeri ringan hingga kronis, dan memberi Anda banyak malam tanpa tidur. Pergelangan kaki Anda mungkin terkilir karena latihan atau latihan yang berlebihan. Jadi, begitu Anda merasakan sakitnya, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli penyakit kaki untuk membebaskan diri dari rasa sakit secepat mungkin.

Plantar fasciitis

Jika tumit Anda tiba-tiba mulai sakit, itu mungkin karena Plantar Fasciitis, kondisi medis di mana jaringan di tumit Anda robek. Anda akan mengalami rasa sakit yang hebat karena robeknya jaringan di bawahnya atau peradangan. Sebagian besar atlet menderita cedera semacam ini karena tekanan berulang selama acara olahraga.

Achilles Tendinitis

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di sepanjang punggung kaki Anda di dekat area tumit. Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh kita. Ini membantu kita berjalan, berlari, dan melompat. Karena tindakan berulang seperti berlari, melompat atau berjalan untuk waktu yang lebih lama, Achilles Tendinitis terjadi karena degenerasi tendon Achilles.

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam

Jika Anda menemukan kuku jari kaki tumbuh di sekitar jari kaki Anda, itu mungkin karena masalah kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam. Ini menyebabkan pembengkakan, rasa sakit dan bahkan infeksi. Anda harus mengunjungi dokter untuk menemukan apakah Anda menderita masalah kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam.

Apakah sepatumu tepat untukmu?

Dalam banyak kasus, ahli penyakit kaki telah menemukan peningkatan rasa sakit kaki terkait dengan penggunaan sepatu ketat. Sebagai contoh, sepatu yang ketat menyebabkan bunions ketika jempol kaki Anda menjadi cacat. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang hebat di kaki. Anda juga dapat mengembangkan jagung dan kapalan karena terus-menerus menggosok kaki Anda ke sisi sepatu Anda. Karena itu Anda perlu memakai sepatu yang sempurna untuk kaki Anda tanpa menimbulkan ketidaknyamanan atau iritasi.

Pertanyaan penting untuk ditanyakan

Kaki Anda sama pentingnya dengan bagian tubuh lainnya. Jadi, Anda harus merawat kaki Anda dengan benar. Ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • Apakah saya secara teratur mengekspos kaki saya ke sinar matahari, udara, dll?

  • Apakah saya mengenakan sepatu ketat?

  • Apakah saya akan terus memakai kaos kaki saat memakai sepatu?

  • Seberapa sering saya memakai sepatu hak tinggi?

  • Apakah saya mengalami rasa sakit saat berjalan atau berdiri di atas sepatu hak tinggi?

  • Apakah saya memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat?

  • Apakah saya secara teratur memanjakan kaki saya?

Jika Anda menemukan sebagian besar jawaban negatif maka jelas Anda tidak terlalu memperhatikan kaki Anda. Anda kemungkinan besar mengembangkan satu atau gejala lain yang menyebabkan rasa sakit pada kaki. Anda dapat mengurangi kemungkinan masalah kaki dengan merawat kaki Anda dengan baik dan tidak menggunakan sepatu yang sakit.

5 Cedera Kaki Biasa yang Harus Anda Ketahui

Seperti orang yang menderita sakit kaki atau cedera kaki sudah tahu, kaki Anda adalah bagian yang sangat penting dari tubuh Anda. Bahkan, seperempat dari tulang di tubuh Anda terletak di kaki Anda. Setiap kaki dan pergelangan kaki memiliki 26 tulang, 33 sendi dan lebih dari 100 ligamen, tendon dan otot.

Kaki Anda bertanggung jawab untuk berbagai fungsi yang berbeda, memberi Anda keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas untuk menavigasi sepanjang hari. Terkadang mudah untuk mengambil kaki Anda begitu saja, sampai Anda mengalami beberapa jenis nyeri kaki atau cedera.

Ada banyak hal berbeda yang dapat menyebabkan sakit kaki termasuk sesuatu yang sederhana seperti sepatu yang Anda pilih untuk dipakai. Berikut ini ikhtisar 5 kondisi medis yang dapat menyebabkan sakit kaki.

1 EncokJenis arthritis ini cenderung menyebabkan serangan nyeri dan ketidaknyamanan mendadak, umumnya di sekitar area dasar jempol kaki. Sering kali serangan asam urat disertai dengan Jika bengkak, panas dan kemerahan. Umumnya kondisi ini disebabkan dari kristal urat yang menumpuk di darah Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki gout di kaki Anda, Anda harus mencari perhatian medis yang berkualitas untuk mendapatkan diagnosis dan pilihan perawatan yang akurat.

2 Bunions: Sementara kondisi yang menyakitkan ini sering dikaitkan dengan memakai sepatu yang terlalu ketat, itu juga dapat berjalan dalam keluarga dan dikaitkan dengan genetika. Setelah periode panjang tekanan antara jari kaki pertama dan kedua, bunion bisa mulai berkembang. Bunion adalah tonjolan tulang yang terdiri dari jaringan lunak dan tulang. Mereka sering disertai dengan pembengkakan dan rasa sakit. Dan jika mereka terus berlanjut, itu dapat menyebabkan jenis kaki dan nyeri kaki lainnya.

3 Neuroma MortonKetika Anda menderita neuroma Morton mungkin terasa seperti rasa sakit yang menusuk di kaki Anda atau seperti Anda berdiri di atas kerikil kecil. Kondisi saraf yang tidak nyaman ini menyebabkan penumpukan jaringan dan saraf di sekitar jari-jari kaki Anda dan kadang-kadang bola kaki Anda. Rasa sakit bisa membuat kaki Anda terasa pedih atau bahkan mati rasa. Seiring waktu jika tidak ditangani, berjalan bisa menjadi sulit karena semakin menyakitkan untuk melakukan tekanan pada kaki Anda.

4. Plantar fasciitis: Kondisi umum ini umumnya digambarkan sebagai nyeri tumit yang intens. Rasa sakit cenderung menjadi hal pertama yang paling terlihat di pagi hari dan juga dapat bertindak setelah duduk atau tidak aktif untuk jangka waktu yang lama. Pita jaringan tebal, yang disebut plantar fascia, menjadi meradang dan menghasilkan rasa sakit yang tidak nyaman di sepanjang tumit dan midfoot Anda. Untungnya, plantar fasciitis biasanya dapat diobati melalui peregangan teratur, alas kaki yang tepat dan obat medis lainnya jika diperlukan.

5. Radang kandung lendir: Ini adalah kondisi yang dapat terjadi di seluruh tubuh termasuk tempat-tempat seperti pinggul dan kaki Anda. Bursitis adalah kondisi berlebihan yang terjadi di dalam dan di sekitar sendi. Kantung berisi cairan yang disebut bursa cenderung menjadi meradang setelah melakukan gerakan berulang dan telah diketahui menyebabkan rasa sakit yang parah di sekitar jempol kaki. Perawatan untuk radang kandung lendir umumnya membutuhkan istirahat yang cukup dan perubahan ke berbagai jenis kegiatan yang menawarkan bantuan ke bagian tubuh yang terkena.

Berlatih dengan kesehatan kaki yang baik dan merawat kaki Anda adalah sesuatu yang bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Memilih sepatu yang bagus yang memberikan dukungan dan kenyamanan yang cukup untuk kaki Anda selalu penting. Jika Anda menderita sakit kaki yang tidak akan hilang, Anda harus mencari bantuan medis. Yang berkualitas dokter akan memeriksa Anda dan dapat mengidentifikasi penyebab nyeri kaki Anda bersama dengan opsi perawatan. Mengabaikan sakit kaki kronis kemungkinan hanya akan meningkatkan kondisi dan bahkan dapat menyebabkan masalah kaki lainnya.

Cara yang Tepat untuk Mempertahankan Rel Kaki Anda

Bar, pulau dapur, dan bahkan meja untuk permainan kartu sekarang membanggakan fungsionalitas tambahan tidak seperti di masa lalu. Fitur yang ditambahkan saat ini adalah rel kaki yang menyediakan tempat istirahat yang nyaman untuk kaki. Dengan perlengkapan ini di tempat, orang-orang yang menggunakan area tersebut dapat menikmati waktu mereka dan tidak khawatir lelah kaki mereka.

Rel kaki adalah tabung panjang yang Anda lihat menempel di bagian bawah dan depan bar counter atau pulau dapur. Itu bisa dibuat dari berbagai jenis material seperti kayu, stainless steel dan kuningan. Mereka tidak hanya melayani tujuan yang penting tetapi mereka juga meningkatkan keindahan bar rumah Anda atau counter pulau dapur Anda.

Tapi seperti di fixture di rumah, perawatan sangat penting untuk rel kaki. Ini untuk mencegahnya terkena goresan, kotoran, debu dan noda. Selain itu, polishing sangat penting terutama untuk rel stainless steel dan kuningan untuk mempertahankan cahaya mereka.

Kuningan

Untuk rel kaki kuningan Anda, menerapkan kuningan poles dan lak akan membantu mencegah menodai ke depan. Perlu diingat bahwa material ini rentan terhadap korosi. Ini terjadi karena kondisi lingkungan termasuk bahan kimia, udara garam, polutan dan sinar ultraviolet dan ketika ini terjadi, pernis dapat hancur.

Para ahli merekomendasikan menerapkan lilin mobil non-abrasif pada permukaan tubing setidaknya dua sampai tiga kali setiap tahun. Ini untuk mencegah tarnishing.

Juga jauhkan bahan dari cat dan bahan kimia lainnya yang dapat mempengaruhi kondisi kuningan. Pilihan lain jika Anda melihat tanda-tanda menodai adalah untuk menerapkan penghapus lacquer dan menerapkan lapisan cat baru pada kuningan. Setelah itu, Anda dapat menambahkan pembersih lilin mobil polimer, bersihkan dan oleskan lapisan sealer poliuretan sebelum menggosok bahan menggunakan kain bersih atau lembut atau lap.

Cara ideal membersihkan rel kaki kuningan Anda adalah dengan menggunakan campuran air dan sabun ringan. Basahi lap Anda dengan larutan dan bersihkan rel. Jangan gunakan pembersih abrasif sebanyak mungkin karena dapat menyebabkan goresan.

Besi tahan karat

Untuk rel kaki stainless steel Anda, Anda dapat menggunakan sabun dan air atau deterjen dan amonia bersama dengan spons untuk menjaganya tetap bersih. Jangan sekali-kali menggunakan sabut gosok dengan pengikis logam atau logam.

Jika Anda melihat noda dan beberapa perubahan warna, Anda dapat menggunakan pembersih stainless steel atau hanya pembersih ringan. Anda dapat memilih dari beberapa jenis seperti pembersih alkalin, alkalin diklorinasi atau non-klorida. Sikat gigi dengan bulu lembut dapat digunakan.

Jika ada karat, campurkan asam nitrat dan air hangat dengan yang satu hingga sembilan rasio. Hak untuk mencampur ini adalah dengan menambahkan asam ke dalam air dan bukan sebaliknya. Biarkan campuran selama sekitar setengah jam agar korosi tidak menyebar. Bilas sesudahnya dan biarkan kering.

Ikuti langkah-langkah ini secara rutin dan Anda akan membuat rel kaki Anda lebih tahan lama dan menarik untuk waktu yang lama.

Apa yang Harus Diketahui Sebelum Melihat Dokter Kaki

Pertimbangkan rasa sakit di kaki sebagai tanda peringatan potensi masalah kesehatan. Masalah umum yang sering mengirim orang ke dokter termasuk infeksi jamur, jagung, kapalan, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, bunions, dan bau yang tidak menyenangkan. Sebelum masalah menjadi serius, kunjungi dokter kaki. Lebih baik bergerak cepat pada tanda ketidaknyamanan pertama daripada menunggu sampai gejala memburuk. Pelajari informasi tentang podiatris sebelum membuat janji untuk mempersiapkan diri.

Kunjungan Kantor Khas

Janji pertama dengan dokter kaki sering kali lebih banyak mengobrol daripada hal lain. Harapkan dokter untuk menanyakan banyak pertanyaan latar belakang untuk mempelajari tentang gejala dan masalah. Meskipun Anda mungkin merasa malu tentang kaki Anda, ahli penyakit kaki terbiasa dengan masalah-masalah khas yang memengaruhi banyak orang. Tidak mungkin bahwa masalah khusus Anda akan menjadi tidak biasa atau lebih tidak menyenangkan daripada pasien lain yang dilihat oleh dokter. Ahli penyakit kaki mungkin ingin melihat Anda berjalan untuk menilai gaya berjalan Anda. Pola berjalan yang khas dapat menjadi bagian integral dari kesehatan kaki dan masalah.

Mempersiapkan Penunjukan

Persiapan sebelumnya akan membantu Anda memaksimalkan janji Anda. Tuliskan rincian tentang riwayat kesehatan Anda jika Anda berpikir Anda mungkin melupakan beberapa informasi ini. Sertakan rincian seperti operasi, penyakit, dan riwayat kesehatan keluarga. Jika Anda memiliki salinan hasil tes dan sinar-X yang terhubung dengan masalah Anda saat ini, bawalah barang-barang ini bersama Anda. Tuliskan semua obat yang sedang Anda konsumsi, termasuk vitamin dan obat-obatan yang dijual bebas. Bawa atau kenakan sepatu yang paling sering Anda kenakan ke janji temu Anda. Dokter kaki dapat memeriksa sepatu ini untuk melihat pola aus khas Anda, yang dapat memberikan informasi penting untuk diagnosis. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah khusus, tulislah sehingga Anda dapat mengingat poin-poin pembicaraan ini. Pikirkan tentang saat-saat ketika Anda merasakan gejala yang paling sehingga Anda dapat berbagi rincian ini dengan dokter. Misalnya, jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga atau duduk, catat detail ini untuk dibagikan dengan dokter. Simpan catatan gejala selama beberapa hari, jika perlu.

Apa yang tidak dilakukan

Banyak orang merasa harus melakukan perawatan diri yang berlebihan sebelum janji dokter ahli kulit. Wanita mungkin ingin mencukur kaki mereka sebelum menemui dokter, tetapi ini tidak wajib. Hindari menggunakan pedikur atau lukis kuku kaki Anda. Memiliki kuku kaki yang tidak dicat akan memungkinkan dokter kaki untuk memeriksanya secara lebih efektif. Jangan memangkas kuku jari kaki Anda juga. Ini akan memungkinkan dokter untuk mengambil sampel, jika perlu.

Instruksi Terakhir

Cuci kaki Anda dengan baik sebelum kunjungan dokter kaki Anda. Dokter biasanya menghargai pemeriksaan kaki yang bersih. Kenakan kaus kaki bersih untuk menghindari bau. Bersiaplah dengan pertanyaan sehingga Anda dapat meninggalkan janji dengan pemahaman yang jelas tentang masalah potensial apa pun. Ketika Anda mendapatkan informasi dari dokter, pastikan Anda memahaminya. Ajukan pertanyaan tindak lanjut untuk belajar sebanyak mungkin tentang kondisi Anda, dan perawatan yang direkomendasikan.

Sangat mudah untuk mengabaikan kaki Anda kecuali mereka terluka. Untuk menjaga kaki Anda tetap sehat, perhatikan gejala dan proaktif untuk mencari perawatan untuk masalah. Diagnosis yang lebih cepat sering meminimalkan masalah dan membantu Anda mengatasinya dengan mudah.

Berapa Banyak yang Harus Saya Bayar Untuk Layanan Pembersihan Komersial Saya?

Anda telah membeli semua perlengkapan dan peralatan pembersih Anda, memberi tahu semua orang bahwa Anda telah memulai bisnis pembersihan dan sekarang Anda siap untuk mulai menawar pekerjaan dan mulai bekerja. Jadi langkah Anda selanjutnya adalah bertemu dengan klien potensial dan mengumpulkan tawaran untuk layanan pembersihan mereka. Tapi bagaimana Anda tahu apa yang harus ditagih untuk membersihkan bangunan klien potensial Anda?

Mulailah dengan mengingat bahwa Anda dalam bisnis untuk menghasilkan laba dan mencari nafkah. Kadang-kadang kecenderungannya adalah menurunkan harga servis kami untuk mendapatkan kaki kami di pintu. Penetapan harga layanan Anda terlalu rendah dapat berarti Anda akan berakhir dengan bekerja sangat sedikit per jam. Dan yang lebih penting, hanya sedikit yang tersisa untuk diinvestasikan kembali dalam pertumbuhan perusahaan Anda. Ada perusahaan pembersih yang mengenakan biaya lebih besar daripada yang lain dan memiliki semua pekerjaan yang dapat mereka tangani dan ada perusahaan yang memiliki biaya lebih rendah namun sedang berjuang untuk mendapatkan pekerjaan! Jangan menjual diri Anda pendek atau Anda tidak akan dapat mencari nafkah dari bisnis pembersihan Anda.

Tarif pembersihan komersial sangat bervariasi tergantung pada area tempat tinggal Anda. Tarif per jam berkisar antara $ 15 hingga $ 40 per jam tergantung pada jenis layanan yang Anda berikan, baik Anda mengerjakan sendiri pekerjaan itu sendiri, dan biaya overhead serta pengeluaran perusahaan Anda. Tingkat meter persegi bulanan bisa berjalan dari $ 0,05 sampai $ 0,20 per kaki persegi tergantung pada jenis bangunan yang Anda bersihkan dan frekuensi pembersihan. Anda akan dapat menawar harga persegi lebih tinggi untuk fasilitas medis dibandingkan gedung perkantoran karena kebutuhan pembersihan yang lebih khusus. Anda mungkin akan menawar harga persegi yang lebih rendah untuk bangunan besar dibandingkan bangunan kecil. Misalnya, Anda dapat menawar $ 0,08 per kaki persegi untuk bangunan 50.000 kaki persegi versus $ 0,12 per kaki persegi untuk bangunan 8.000 kaki persegi.

Anda kemungkinan besar akan menagih harga bulanan kepada pelanggan Anda dan Anda harus menghitung harga itu dengan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan layanan yang diminta klien Anda. Semakin produktif Anda atau karyawan Anda, semakin tinggi tingkat produksi per jam. Jika Anda dapat membersihkan 3.500 kaki persegi per jam, keuntungan Anda akan lebih tinggi daripada jika Anda hanya mampu membersihkan 2.500 kaki persegi per jam, jadi sesuaikan harga Anda dengan tepat.

Ini juga ide yang baik untuk mengetahui apa yang "tarif" di daerah Anda. Beberapa panggilan telepon ke pesaing mungkin diperlukan untuk mendapatkan ide tentang biaya dasar di daerah Anda. Gunakan skrip saat Anda menelepon sehingga Anda dapat membandingkan apel dengan apel. Jadi apa yang kamu katakan ketika kamu menelepon? Cobalah sesuatu seperti, "Hai, saya punya kantor bisnis kecil yang saya ingin dibersihkan seminggu sekali. Luasnya 3.000 kaki persegi dan memiliki dua toilet kecil. Bisakah Anda memberi saya perkiraan kasar berapa harga yang Anda bayarkan per bulan?" Orang itu mungkin atau mungkin tidak memberi Anda perkiraan. Sebagian besar kontraktor akan bersikeras berjalan melalui gedung, tetapi ada baiknya beberapa panggilan telepon sehingga Anda memiliki gambaran kasar tentang apa yang perusahaan pembersihan di daerah tersebut sedang diisi.

Untuk memperkirakan apa yang harus Anda tetapkan untuk membersihkan bangunan, mulailah dengan melakukan walk-through dengan pemilik atau pengelola bangunan. Pantau hal-hal berikut:

* Frekuensi pembersihan (seminggu sekali, tiga kali seminggu, lima kali seminggu). Jika frekuensi satu atau dua kali per minggu, sebaiknya perkirakan waktu Anda dan kalikan dengan tarif per jam Anda. Jika membersihkan 3 kali atau lebih per minggu, Anda dapat memperkirakan waktu Anda dengan kaki persegi.

* Secara keseluruhan kaki persegi

* Jenis permukaan lantai dan luas persegi masing-masing (karpet, lantai vinyl, ubin keramik)

* Jenis kamar – kantor umum, ruang istirahat, toilet. Juga perhatikan jumlah toilet / kios dan perlengkapan di masing-masing kamar kecil, serta jenis perlengkapan toilet yang digunakan.

* Pertimbangan khusus apa pun – area lalu lintas padat, lift, permintaan tidak biasa, dll.

* Catat layanan spesifik yang klien cari seperti mengosongkan sampah, membersihkan debu, membersihkan toilet, mengepel dan menyedot debu.

Layanan berikut adalah layanan khusus dan Anda harus menawar mereka secara terpisah, dan daftar biaya per layanan pada tawaran Anda:

* Stripping dan Waxing (.25 ¢ – .50 ¢ per kaki persegi)

* Buffing / Burnishing (.03 ¢ – .07 ¢ per kaki persegi)

* Mesin Pembersih Lantai Ubin Keramik (.12 ¢ – .21 ¢ per kaki persegi)

* Pembersih Karpet (.12 ¢ – .25 ¢ per kaki persegi)

* Karpet Spotting ($ 20 – $ 40 per jam)

* Peralatan pembersih (microwave, kulkas) – $ 10 – $ 35 per alat

* Window Washing ($ 1,00 – $ 5,00 per panel)

Pastikan Anda mengambil cukup catatan sehingga Anda dapat menyusun harga realistis yang adil bagi klien dan satu di mana Anda akan mendapat untung. Setelah pertemuan pertama Anda dengan klien, kembalilah ke tampilan kantor Anda melalui catatan Anda dan putuskan apa yang akan membebani Anda untuk membersihkan gedung. Anda mungkin harus berkonsultasi dengan grafik tingkat pembersihan produksi untuk menentukan berapa lama Anda dan staf Anda akan membersihkan gedung. Setelah Anda memiliki gagasan tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membersihkan bangunan, Anda dapat memperkirakan biaya bersama-sama:

* Perkirakan waktu yang dibutuhkan dengan menggunakan grafik atau grafik tingkat pembersihan produksi.

* Tentukan biaya tenaga kerja Anda untuk membersihkan gedung satu kali.

* Tentukan biaya tenaga kerja bulanan Anda untuk membersihkan gedung.

* Perkirakan biaya bulanan untuk persediaan. Ini akan menjadi angka yang cukup rendah, mungkin 1 atau 2% dari penjualan bulanan.

* Pastikan untuk menambahkan margin keuntungan!

Tambahkan angka dan Anda akan mendapat biaya bulanan. Jika Anda memiliki akses ke kalkulator penawaran, Anda akan dapat memasukkan serangkaian angka dan menghasilkan harga. Kalkulator penawaran juga akan menunjukkan keuntungan apa yang dapat Anda harapkan. Juga disarankan untuk menambahkan biaya pembersihan pertama kali. Ini biasanya tarif per jam mungkin $ 20 – $ 25 per jam. Pertama kali Anda pergi melalui bangunan itu akan memakan waktu lebih lama dan Anda mungkin menemukan layanan pembersihan sebelumnya mungkin telah meninggalkan kotoran di celah-celah dan celah-celah yang harus dibersihkan pertama kali.

Setelah Anda menetapkan harga, letakkan paket penawaran Anda bersama. Paket penawaran Anda harus menentukan apa yang menjadi tanggung jawab Anda dan apa yang menjadi tanggung jawab klien (membeli tempat sampah sendiri, perlengkapan toilet, dll.). Ini juga harus termasuk biaya bulanan untuk layanan pembersihan, berapa lama perjanjian itu, dan prosedur untuk membatalkan kontrak jika salah satu pihak tidak bahagia.

Penting untuk mempelajari cara menetapkan harga layanan pembersihan Anda sehingga pelanggan Anda tahu bahwa Anda menyediakan layanan profesional dengan harga yang realistis dan agar Anda mendapat keuntungan. Lagi pula, jika Anda tidak menghasilkan keuntungan, Anda tidak akan bertahan lama dalam bisnis!

Hak Cipta (c) 2006 The Toko Kebersihan

Makanan Luar Biasa yang Melawan Kanker: Buah Bel, Kaki Gajah Liar, dan Joygeed Sessile

Beberapa makanan pelawan kanker terbaik seperti buah bel, ubi kaki gajah dan joyweed sessile berasal dari tanaman etnomedicinal India. Mereka tidak hanya aman untuk dimakan, makanan ini tidak ada duanya, mengingat jumlah penelitian yang mengejutkan yang telah dilakukan untuk kepentingan seluruh dunia.

Bel Buah (Limonia acidissima)

Jika bepergian ke India untuk tujuan wisata, Anda dapat memusatkan pikiran Anda tentang keracunan makanan karena kondisi ini benar-benar dapat diobati dengan membuat jus buah bel dari pasar. Untuk bantuan Anda, jus rasa asam manis akan memberi energi Anda dan Anda akan bangun dan sekitar dalam waktu singkat. Namun, Anda bisa memasukkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda untuk beberapa manfaat kesehatan yang besar.

Buah bel memiliki kandungan fenolik dan flavonoid tinggi: fenolik untuk mencegah dan mengobati kanker; dan phenolic, untuk mematikan sel kanker.

Saat matang, apel kayu, seperti juga disebut, memancarkan bau yang menyenangkan yang meresap ke udara. Ketika cangkang keras dibuka dengan palu, ampasnya dirajut dengan sendok dan dimakan seperti puding.

Elephant Foot Yam (Amorphophallus paeoniifolius)

Tidakkah kamu pikir ubi gajah gajah yang besar itu tidak banyak untuk dilihat? Namun, pengambilan ganda akan menunjukkan seberapa banyak ia menahan diri sebagai sayuran akar dengan kepribadian. Pertanyaan-pertanyaan nutrisif dalam jumlah besar bertemu dengan umbi superstar sebesar kepala manusia.

Dengan toko-toko proteinnya yang luas, ia membuat makanan pokok yang penting, terutama di India Selatan; Terlepas dari kenyataan bahwa banyak pekerjaan yang masuk ke dalam persiapannya; apa dengan semua mengupas, memotong dan mencuci sampai air bersih.

Sebuah permata dari seorang teman untuk kesehatan manusia, spesies ubi ini mengobati penyakit kronis seperti kanker karena mengandung bahan kimia anti-tumor seperti diosgenin, yang bisa menjadi agen anti-kanker yang efektif dengan lebih banyak penelitian.

Sumber serat yang kaya, ubi gajah mencegah kanker usus besar dengan bantuan asam lemak omega 3 yang melimpah dan antioksidan kuat.

Sessile Joyweed. (Alternanthera sessilis)

Ketika saya pergi mencari rumput liar, saya akan memberikan kebun yang dibudidayakan sebagai suatu kekalahan; Saya juga tidak berharap akan menemukannya di pot tanaman yang tidak bernoda. Saat aku melihat peperomla tumbuh subur di dalam pot yang sudah lama dilupakan, seorang pejalan kaki berhenti di pinggir jalan untuk menemukan spesies joyweed keunguan, tumbuh subur di antara rumput hijau yang tinggi.

Memburu tandan liar, sessile hijau di toko India, saya cukup senang dengan temuan saya, takik pada varietas merah yang dibudidayakan dijual di pasar,

Lebih penting lagi, ditemukan bahwa kandungan sessile dari flavonoid dan fenolat adalah proporsi langsung terhadap aktivitas radikal bebas radikal anti kankernya. Ini memang layak untuk diberitakan!

Kaki gajah yam, bel fruit dan joyweed sessile telah menjadi subyek penelitian intensif karena banyaknya kelimpahan phyto-kimia dan antioksidan yang ditemukan di tanaman ini. Tentunya, tidak ada cara yang lebih baik untuk membentengi diri Anda dari serangan penyakit daripada melalui makanan yang Anda makan ini.

Bagaimana Menghilangkan Kaki Jurus yang Menyakitkan

Jagung menyakitkan menimpa jutaan orang di seluruh dunia. Jagung pada dasarnya tidak berperasaan di kaki. Mereka disebabkan ketika jaringan berlebih terbentuk di sekitar bagian kaki yang teriritasi. Mereka bisa menjadi hasil dari cacat di kaki atau dengan cara seseorang berjalan. Perawatan terbaik adalah merawat kaki Anda dengan benar sehingga jagung tidak berkembang di tempat pertama. Pencegahan kaki termasuk memakai sepatu pas yang tepat yang menyediakan bantal dan aerasi. Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang menderita jagung, baca terus untuk mempelajari beberapa kiat mudah tentang cara menyingkirkan jagung yang menyakitkan.

Sepatu pas yang tepat

Banyak orang mengenakan sepatu yang tidak pas karena berbagai alasan. Memaksa kaki Anda ke dalam sepatu ketat adalah salah satu alasan utama perkembangan jagung. Sepatu dengan jari kaki sempit adalah salah satu pelaku terburuk. Banyak wanita, demi fashion, akan memasukkan jari-jari kaki mereka ke dalam sepatu yang modis tanpa memikirkan dampaknya. Ada cukup sepatu di pasaran yang menyediakan fit yang tepat tanpa mengorbankan gaya.

Merendam Kaki Anda

Perendaman kaki yang baik tidak hanya membantu menyingkirkan jagung itu sangat rileks. Perendaman kaki selama sekitar 20 menit dalam campuran dedak, asam borat dan yodium harus membantu mengurangi jagung dari waktu ke waktu.

Batu apung

Menggunakan batu apung untuk menggosok kulit mati juga efektif. Banyak orang menggunakan satu-dua pukulan merendam kaki dan menggosok kulit mati dengan batu apung sebagai cara yang efektif untuk menyingkirkan jagung mereka.

Jari kaki empuk

Orang yang mengembangkan jagung di antara jari-jari kaki dapat mengambil manfaat dari meletakkan bantalan atau kain di antara jari-jari kaki sehingga mereka tidak saling menggosok. Banyak orang menggunakan bola kapas dan menganggapnya efektif. Pastikan material yang Anda gunakan tidak menyebabkan sepatu Anda menjadi terlalu ketat.

Jagung Pads

Bantalan jagung dapat dibeli di banyak lokasi ritel. Dokter menyarankan bantalan non-obat karena tingkat iritasi yang tinggi di antara bantalan obat. Penelitian menunjukkan bahwa bantalan non-obat sama efektifnya.

Cocoa Butter

Sama seperti pengobatan perendaman yodium, asam borat dan dedak, cocoa butter digunakan sebagai cara untuk melembutkan kulit yang memungkinkan untuk kemudian digosok dengan kain, file atau batu apung.

Opsi perawatan di atas mudah diterapkan dan biasanya sangat efektif. Anda harus menemui dokter jika Anda menderita sakit jagung yang tidak hilang bahkan dengan pengobatan berulang.

4 Hal Tentang Desain Tato Kaki Yang Harus Anda Ketahui

Desain tato adalah sesuatu yang hampir semua dipertimbangkan pada satu titik atau lainnya. Tato umum yang banyak di antara kita pikirkan adalah tato kaki. Sebelum Anda memutuskan untuk mendapatkan desain tato kaki, ada beberapa hal penting yang harus Anda pertimbangkan dan yang mungkin mempengaruhi pendapat Anda tentang apakah itu tepat untuk Anda. Di sini kita akan membahas beberapa ide desain tato kaki, tempat untuk meletakkan desain Anda di kaki Anda, berapa banyak tato di daerah-daerah ini yang sakit dan beberapa perawatan purna kaki dan penyembuhan yang penting yang perlu Anda sadari. Semua topik ini akan membantu Anda menentukan apakah mendapatkan desain tato kaki adalah keputusan terbaik untuk Anda.

Ide Desain untuk Tato Kaki

Sementara kaki menyediakan area yang lebih kecil dibandingkan dengan bagian lain dari tubuh Anda, masih ada banyak pilihan untuk desain yang hebat. Desain tato kaki umum adalah salah satu yang mencakup tato pergelangan kaki dari sebuah gelang kaki yang mengalir di sekitar pergelangan kaki dan termasuk liontin besar yang menutupi kaki. Simbol liontin umum termasuk salib atau bahkan bulu. Lainnya memilih untuk mendapatkan bunga, seperti desain tato kaki ceri, yang berjalan diagonal di kaki. Yang lain lagi memilih untuk mendapatkan desain huruf-huruf tato yang kreatif bersama dengan simbol-simbol kecil lainnya yang mereka anggap bermakna. Bagi mereka yang tertarik untuk mendapatkan tato di kaki mereka tetapi yang menginginkan desain yang lebih besar, desain yang dimulai di kaki dan berjalan kaki sering dipilih. Ada banyak desain dari berbagai ukuran yang terlihat bagus di kaki, dan ada juga banyak tempat untuk meletakkan desain tato kaki Anda.

Tempat untuk Menempatkan Desain Tato di Kaki Anda

Ada banyak tempat di kaki di mana desain tato kaki dapat menelepon ke rumah daripada yang disadari kebanyakan orang. Ketika orang berpikir tentang meletakkan tato di kaki mereka, mereka berpikir tentang tato pergelangan kaki atau menempatkan tato di bagian atas kaki. Ini adalah lokasi yang bagus. Namun, mereka juga dapat ditempatkan di kedua sisi dalam dan luar kaki. Mereka dapat ditempatkan di sekitar jari kaki seperti cincin jari kaki. Dan, mungkin salah satu lokasi yang paling tidak dipertimbangkan, desain tato kaki dapat ditempatkan di telapak kaki. Ada banyak tempat untuk menempatkan desain Anda dan bahkan lebih banyak cara untuk membuat desain tato kaki Anda unik.

Apakah Tato Kaki Menyakitkan?

Tidak peduli tato apa yang Anda pilih dan di mana Anda memilih untuk menempatkannya di tubuh Anda, Anda akan mengalami beberapa tingkat rasa sakit. Namun, beberapa bagian tubuh lebih menyakitkan untuk tato daripada yang lain. Desain tato kaki adalah salah satu yang tidak cocok untuk mereka dengan tingkat toleransi sakit yang lebih rendah. Karena kaki adalah semua kulit dan tulang dengan hampir tidak ada otot, seperti desain pergelangan kaki dan pergelangan tangan, membuat tato di area ini bisa sangat menyakitkan. Ini termasuk bahkan telapak kaki yang juga bisa sangat menyakitkan. Beberapa orang menemukan area ini sangat menyakitkan, sementara yang lain tidak melihat adanya perbedaan dibandingkan dengan mendapatkan area lain dari tubuh yang ditato. Sebelum mendapatkan desain Anda, penting untuk mempertimbangkan toleransi rasa sakit pribadi Anda sendiri.

Aftercare and Healing for Best Foot Tattoo Designs

Untuk memastikan bahwa desain tato kaki Anda terlihat terbaik dan tidak menimbulkan masalah apa pun, penting untuk memahami upaya perawatan yang diperlukan untuk tato ini. Jika Anda tertarik untuk membuat tato, pertimbangkan apakah Anda memiliki persyaratan sepatu khusus untuk sekolah atau tempat kerja. Jika Anda mendapatkan tato di kaki Anda, Anda harus membiarkannya terbuka (itu berarti tidak ada kaus kaki dan tidak ada sepatu) sampai benar-benar sembuh, yang memakan waktu sekitar 3 minggu. Jika Anda harus memakai kaos kaki atau sepatu tertutup, ini mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda karena memakai kaos kaki dan sepatu akan membuat Anda jauh lebih rentan untuk mendapatkan tato yang terinfeksi.

Kaki dengan sendirinya sulit untuk dijaga kebersihannya karena terkena begitu banyak kotoran setiap hari. Tambahkan kaus kaki dan sepatu, dan itu akan sangat sulit untuk mencegah infeksi tato. Selain itu, memakai pakaian kaki akan membuatnya sangat mudah untuk mengaburkan desain tato kaki Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda akan perlu untuk mendapatkan sentuhan selesai.

Jika Anda mati untuk mendapatkan tato di daerah ini, ada kemungkinan beberapa solusi yang dapat Anda gunakan. Beberapa orang membungkus plastik di atas desain mereka dan kemudian memakai kaus kaki atau sepatu. Namun, disarankan agar Anda berbicara dengan seniman tato Anda tentang pilihan perawatan Anda sebelum mendapatkan tato Anda untuk mencegah kemungkinan infeksi tato dan memastikan keamanan.

Desain tato kaki adalah salah satu yang perlu dipikirkan sepenuhnya sebelum bergerak maju. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan untuk mendapatkan tato di lokasi ini termasuk berbagai desain yang tersedia, di mana pada kaki Anda, Anda ingin menempatkan tato Anda, tingkat toleransi rasa sakit yang diperlukan untuk tato dan tato setelah perawatan, penyembuhan dan infeksi persyaratan pencegahan. Setelah mempertimbangkan masing-masing poin ini, Anda akan baik-baik saja dalam memutuskan apakah membuat tato di kaki Anda tepat untuk Anda pada titik dan waktu ini.

Foot Arch Pain – Mengapa Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan Tentangnya?

Apa itu Foot Arch?

Lengkungan kaki terletak di antara tulang tumit dan bola kaki. Ini dibentuk oleh tulang, ligamen, otot, fasia, dan tendon kaki. Tujuannya adalah untuk mendukung berat tubuh dan membantu mendorong tubuh ke depan sambil berjalan. Untuk melakukan ini, kaki membutuhkan stabilitas tingkat tinggi dan fleksibilitas yang tinggi, yang disediakan oleh lengkungan.

Ada tiga lengkungan yang membantu membentuk keseluruhan lengkungan kaki.

1. Lengkungan kaki memanjang medial berjalan sepanjang bagian dalam kaki dari depan ke belakang dan merupakan hal yang paling dipikirkan orang ketika mereka memikirkan lengkungannya. Bagian dari tugasnya adalah untuk menyerap sebagian besar kejutan yang terjadi pada benturan dan mendukung struktur kaki.

2. Lengkungan kaki longitudinal lateral berjalan dengan cara yang sama seperti lengkungan longitudinal medial, tetapi terletak di tepi luar kaki. Bagi sebagian besar dari kita itu cukup horisontal dan kontak lantai sepanjang seluruh panjang ketika berdiri. Ini dapat dilihat paling baik pada orang dengan lengkungan tinggi.

3. Lengkungan kaki melintang, juga disebut lengkungan metatarsal, tidak seperti dua yang pertama, membentang dari luar ke dalam (lateral ke medial) di bagian tengah / depan kaki dan juga membantu memberikan dukungan dan fleksibilitas.

General Foot Arch Classifications

Ada tiga kelas umum dari lengkungan kaki, terutama berdasarkan pengamatan dari lengkungan longitudinal medial (lengkungan utama di bagian dalam kaki Anda).

1. Lengkungan normal

2. Lengkungan tinggi (terkait dengan supinasi)

3. Lengkungan rendah (kaki rata, terkait dengan overpronasi)

Lengkungan rendah, atau kaki datar, yang dikenal sebagai pes planus, biasanya terjadi ketika lengkungan menghilang saat berdiri atau mengambil langkah. Dalam persentase yang lebih kecil dari orang-orang itu tetap rendah apakah mereka berdiri di atasnya atau tidak. Orang dengan lengkungan rendah atau kaki datar sering overpronator. Dengan terlalu banyak pronasi, pergelangan kaki berputar ke dalam dan lengkungan runtuh saat berdiri. Itu bisa memberikan penampilan yang membuat ketukan.

Pada individu dengan lengkungan tinggi, yang dikenal sebagai pes cavus, Anda dapat melihat celah besar antara kaki dan tanah di bagian dalam (medial longitudional) lengkungan, dan kadang-kadang bahkan di bagian luar (sisi jari kelingking) juga. Kondisi ini sering menyebabkan pergelangan kaki bergulir sedikit ke luar dan memberi mereka penampilan berkaki busur. Kedua kondisi ini mengubah pendekatan mekanik untuk berjalan dan dapat menyebabkan gejala lengkung yang menyakitkan.

Bagaimana Cara Mengetahui Jenis Kaki yang Saya Miliki?

Untuk memperkirakan jenis lengkungan yang Anda miliki, lihatlah kaki Anda dalam posisi berdiri. Jika Anda memiliki ruang yang jelas antara tanah dan lengkungan kaki Anda, bahkan di bagian luar (sisi kaki kecil) Anda mungkin memiliki lengkungan yang tinggi. Jika Anda benar-benar tidak memiliki lengkungan kaki medial (di dalam) yang ditentukan, Anda sangat menyukai kaki datar.

Anda dapat menguji ini dengan menginjak permukaan yang kering dengan kaki basah. Jika jejak Anda hanya menunjukkan strip tipis di sepanjang bagian luar kaki Anda yang menghubungkan tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan yang tinggi. Jika strip penghubung kira-kira setengah lebar kaki Anda kemungkinan besar memiliki lengkungan normal atau sedang. Jika sebagian besar atau seluruh telapak kaki menyentuh lantai di antara tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan kaki rendah atau kaki datar.

Masalah apa yang Terkait dengan Posisi Kaki Lengkungan?

Kaki adalah bagian utama dari tubuh kita yang menyerap kekuatan ketika kita menyentuh tanah. Jadi, lengkungan memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan dapat menjadi terluka dengan mudah. Gaya langsung dapat menyebabkan cedera, atau ketika ligamen atau otot-otot kaki terlalu kewalahan. Terlalu sering digunakan juga dapat menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang signifikan. Penyelarasan biomekanik yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit tidak hanya pada lengkungan kaki, tetapi juga pada bagian kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Artritis sendi di daerah ini juga dapat terjadi jika lengkungan Anda tidak selaras dengan benar.

Cedera yang menyebabkan radang fasia plantar merupakan sumber nyeri yang umum juga. Fasia plantar adalah pita tebal jaringan fibrosa yang membentang dari tumit ke jari kaki dan bertindak sebagai platform pendukung, membentuk salah satu komponen utama dari lengkungan kaki. Pronasi atau supinasi berlebihan umumnya disebabkan oleh memiliki kaki datar atau lengkungan tinggi, dapat menyebabkan mikro-air mata dan ketegangan di mana plantar fasia menempel ke tumit. Ketika ini terjadi, titik penyisipan ke dalam tumit menjadi meradang dan nyeri plantar fasciitis terjadi.

Foot Arch Pain: Bagaimana Mengobatinya?

Jika Anda mengalami rasa sakit, kunjungan ke dokter Anda dapat menentukan tindakan terbaik. Seringkali untuk masalah lengkungan kaki, orthotics kaki atau pendukung lengkungan akan ditentukan. Orthotics kaki bekerja untuk mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata ketika Anda berjalan dan untuk menyesuaikan alinyemen biomekanik yang buruk yang berkontribusi terhadap rasa sakit Anda. Untuk kaki datar, pendukung lengkungan Anda akan memiliki dukungan lengkungan memanjang, dan mungkin memiliki sudut yang dibangun untuk memiringkan kaki Anda dalam posisi yang lebih baik. Untuk lengkungan kaki yang tinggi, sol orthotic Anda akan melindungi tumit dan membantu menyerap sebagian kejutan.

Perawatan lainnya termasuk latihan peregangan, cangkir tumit atau tumit bayi, spluis plantar fasciitis malam, dan alas kaki pas yang tepat.

Jika Anda tahu Anda memiliki lengkungan kaki yang tinggi atau rendah tetapi tidak memiliki rasa sakit, Anda mungkin tidak akan pernah mengembangkan masalah … atau Anda dapat mengembangkan masalah dari waktu ke waktu. Pastikan Anda tidak mengabaikan bahkan sedikit gejala lengkung kaki. Over the counter arch mendukung (dari dukungan arch rak) dapat membawa gejala di bawah kontrol sebelum mereka menjadi masalah yang lebih besar, atau mereka mungkin dapat membantu mencegah masalah lengkungan kaki sebelum terjadi di tempat pertama.

Jika Anda mendapatkan lebih dari dukungan lengkungan counter untuk nyeri lengkung kaki, pastikan mereka dirancang dengan stabilitas yang cukup untuk benar-benar mendukung lengkungan. Banyak produk di pasaran saat ini menambahkan sedikit bantalan, tetapi sangat sedikit dukungan.

 Apa yang Harus Diperhatikan dalam Pemeriksaan Diri Kaki

Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya pemeriksaan fisik secara fisik dalam menangkap kondisi kesehatan yang serius sebelum mulai berkembang menjadi penyakit yang berpotensi berbahaya.

Pemeriksaan fisik yang sama juga sangat dianjurkan oleh dokter gigi untuk menangkap kemungkinan masalah kesehatan gigi yang serius seperti gigi bengkak dan penyakit gusi.

Percaya atau tidak, tampilan fisik di atas kaki Anda juga sangat dianjurkan. Seperti gigi Anda dan seluruh tubuh Anda, kaki Anda penting dan perlu untuk kehidupan sehari-hari yang normal.

Sama seperti tubuh bergerak, perkelahian penyakit, memproses makanan dan memungkinkan seseorang untuk bernapas, gigi memungkinkan untuk mengunyah dan berbicara yang tepat dan kaki untuk mobilitas.

Apa itu Ujian Mandiri Kaki

Pemeriksaan diri di kaki benar-benar sederhana dapat dilakukan oleh siapa pun dalam beberapa menit. Ini melibatkan satu pemeriksaan visual setiap kaki, mencari kelainan atau pertumbuhan yang tidak biasa. Langkah selanjutnya adalah menyentuh dan merasakan setiap kaki.

Saat memeriksa salah satu kaki, penting untuk melihat seluruh kaki, termasuk di antara setiap jari kaki. Menerapkan tekanan ke area telapak kaki juga dapat membantu Anda menemukan titik-titik nyeri dan merasakan benjolan dan pertumbuhan tulang yang tidak normal.

Untuk pemeriksaan diri yang lebih mudah, seseorang dapat menggunakan cermin genggam dan / atau meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.

Apa yang dicari

Pandangan yang teliti pada kaki Anda dapat membantu Anda dengan cepat mengidentifikasi keanehan fisik yang mungkin mengindikasikan sesuatu yang tidak sesuai dengan kaki atau kaki Anda. Berikut ini hal-hal yang paling umum untuk dicari ketika memeriksa kaki Anda:

Pembengkakan . Pembengkakan dapat menunjukkan sejumlah hal mulai dari infeksi, patah tulang, terkilir atau patah tulang, sampai masalah dengan saraf atau getah bening atau aliran darah dan sirkulasi. Perhatikan apakah swapping telah meningkat dan apakah itu mempengaruhi satu atau kedua kaki.

Kemerahan . Kemerahan sering dikaitkan dengan tekanan berlebihan, sirkulasi yang buruk, ruam atau infeksi.

Lepuh . Lepuh sering kali disebabkan oleh iritasi, gesekan, tekanan, dan penggunaan yang berlebihan. Dianjurkan agar lecet tidak ditusuk tanpa spesialis perawatan kaki karena mereka dapat meninggalkan bekas luka dan menyebabkan infeksi jika tidak ditusuk dengan benar dan tidak dirawat.

Potongan, goresan, atau pendarahan . Potongan dapat melukai dan mereka dapat berdarah tampaknya tak terkendali. Cuts, goresan dan pendarahan menunjukkan cedera pada permukaan kulit. Ini bisa menjadi hasil jatuhnya di mana kaki seseorang tergores atau ada gosokan kaki di bagian dalam sepatu.

Jika luka dan goresan tidak dihargai, pendarahan akan terus berlanjut dan risiko potensial, infeksi berbahaya akan meningkat.

Paku yang tampak buruk. Apakah kuku Anda kuning, sumbing, bengkok, melengkung ke bawah ke dasar kuku? Dapatkah Anda melihat darah dan memar di bawah kuku? Infeksi jamur tidak hanya membuat kuku terlihat kotor, tetapi dapat mengurangi kekuatan perlindungan kuku yang tepat dan menyebabkan infeksi yang mempengaruhi area lain di jari kaki.

Karena kesederhanaan dan kemudahannya, dianjurkan agar pasien memeriksa kaki mereka sekali sehari.

Mereka yang menderita diabetes, sirkulasi yang buruk dan neuropati harus memeriksa kaki mereka beberapa kali per hari.

Cepat dan mudah pemeriksaan kaki sendiri dapat membantu Anda secara kasat mata dan nyata melihat sesuatu yang berpotensi salah dengan kaki Anda.

Jika Anda merasakan sakit yang parah, ketidaknyamanan, pembengkakan dan perubahan warna, Anda harus menjadwalkan janji dengan ahli penyakit kaki Anda segera.