Apa yang Dapat Menyebabkan Nyeri Kaki dan Cara Mengatasi Ketidaknyamanan?

Sakit kaki adalah salah satu momen paling mengerikan dalam hidup kita. Kami tidak pernah berharap kaki kami terluka dan sakit; masih ada kaki yang menyakitkan. Sejumlah faktor seperti penyakit dan gangguan medis menyebabkan masalah kaki. Setiap kaki memiliki 26 tulang, banyak saraf, jaringan, ligamen, dan otot. Itu adalah kaki kita yang menyeimbangkan tubuh kita. Jadi kaki yang sakit berarti masalah berjalan, berdiri dan bahkan duduk. Ketika Anda mengalami ketidaknyamanan di kaki Anda, Anda tidak boleh mengabaikannya; lebih baik mencoba mencari penyebab masalah.

Saya telah membuat daftar di bawah ini beberapa penyebab paling umum masalah kaki. Coba lihat.

Encok

Ini adalah jenis radang sendi yang menyebabkan peradangan di salah satu sendi kaki. Anda akan mengalami gout jika asam urat terakumulasi di area tertentu di kaki Anda. Salah satu sendi Anda akan membengkak dan Anda tidak akan bisa berjalan atau berlari dengan baik. Karena encok adalah keturunan, cobalah untuk mencari tahu apakah seseorang di keluarga Anda menderita radang sendi semacam ini. Jika ya, segera konsultasikan dengan ahli penyakit kaki untuk menemukan apakah Anda dapat mengembangkan gout.

Diabetes

Jika kadar gula Anda tinggi dan Anda menderita diabetes maka kaki Anda juga akan terpengaruh. Kaki Anda akan menjadi kaku dan Anda tidak dapat bergerak bebas dan merasakan rasa sakit saat berjalan. Jika Anda mencurigai Anda menderita diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengurangi rasa sakit.

Cedera kaki

Kadang olahraga berlebihan tidak baik untuk kaki Anda. Ini akan menyebabkan masalah dan pembengkakan jangka panjang. Atlet yang melakukan latihan berlebihan dan angkat berat lebih rentan cedera kaki. Menekankan tekanan berlebih pada kaki Anda menyebabkan cedera otot ringan atau berat. Beberapa jenis cedera kaki yang umum adalah:

Pergelangan kaki yang terkilir

Jika ligamen pergelangan kaki Anda terlalu kewalahan, Anda akan mengalami pergelangan kaki terkilir yang menyebabkan nyeri ringan hingga kronis, dan memberi Anda banyak malam tanpa tidur. Pergelangan kaki Anda mungkin terkilir karena latihan atau latihan yang berlebihan. Jadi, begitu Anda merasakan sakitnya, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli penyakit kaki untuk membebaskan diri dari rasa sakit secepat mungkin.

Plantar fasciitis

Jika tumit Anda tiba-tiba mulai sakit, itu mungkin karena Plantar Fasciitis, kondisi medis di mana jaringan di tumit Anda robek. Anda akan mengalami rasa sakit yang hebat karena robeknya jaringan di bawahnya atau peradangan. Sebagian besar atlet menderita cedera semacam ini karena tekanan berulang selama acara olahraga.

Achilles Tendinitis

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di sepanjang punggung kaki Anda di dekat area tumit. Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh kita. Ini membantu kita berjalan, berlari, dan melompat. Karena tindakan berulang seperti berlari, melompat atau berjalan untuk waktu yang lebih lama, Achilles Tendinitis terjadi karena degenerasi tendon Achilles.

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam

Jika Anda menemukan kuku jari kaki tumbuh di sekitar jari kaki Anda, itu mungkin karena masalah kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam. Ini menyebabkan pembengkakan, rasa sakit dan bahkan infeksi. Anda harus mengunjungi dokter untuk menemukan apakah Anda menderita masalah kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam.

Apakah sepatumu tepat untukmu?

Dalam banyak kasus, ahli penyakit kaki telah menemukan peningkatan rasa sakit kaki terkait dengan penggunaan sepatu ketat. Sebagai contoh, sepatu yang ketat menyebabkan bunions ketika jempol kaki Anda menjadi cacat. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit yang hebat di kaki. Anda juga dapat mengembangkan jagung dan kapalan karena terus-menerus menggosok kaki Anda ke sisi sepatu Anda. Karena itu Anda perlu memakai sepatu yang sempurna untuk kaki Anda tanpa menimbulkan ketidaknyamanan atau iritasi.

Pertanyaan penting untuk ditanyakan

Kaki Anda sama pentingnya dengan bagian tubuh lainnya. Jadi, Anda harus merawat kaki Anda dengan benar. Ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • Apakah saya secara teratur mengekspos kaki saya ke sinar matahari, udara, dll?

  • Apakah saya mengenakan sepatu ketat?

  • Apakah saya akan terus memakai kaos kaki saat memakai sepatu?

  • Seberapa sering saya memakai sepatu hak tinggi?

  • Apakah saya mengalami rasa sakit saat berjalan atau berdiri di atas sepatu hak tinggi?

  • Apakah saya memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat?

  • Apakah saya secara teratur memanjakan kaki saya?

Jika Anda menemukan sebagian besar jawaban negatif maka jelas Anda tidak terlalu memperhatikan kaki Anda. Anda kemungkinan besar mengembangkan satu atau gejala lain yang menyebabkan rasa sakit pada kaki. Anda dapat mengurangi kemungkinan masalah kaki dengan merawat kaki Anda dengan baik dan tidak menggunakan sepatu yang sakit.

Meredakan Nyeri Kaki Dengan Latihan Sederhana

Apakah Anda tahu bahwa rasa sakit di bola kaki mungkin disebabkan ketidakmampuan untuk sepenuhnya membengkokkan sendi pergelangan kaki Anda? Apakah Anda juga tahu bahwa jenis sepatu yang Anda kenakan (yaitu sepatu hak tinggi) mungkin menjadi akar penyebab rasa sakit? Jangan putus asa. Ada beberapa latihan sederhana yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada bola kaki.

Jalan bebas rasa sakit membutuhkan integrasi yang tepat dari banyak sendi, otot, tendon dan ligamen. Salah satu sendi yang paling penting dan kompleks yang terlibat dalam proses ini adalah sendi pergelangan kaki. Sendi pergelangan kaki diperlukan untuk membengkokkan kaki ke bawah, ke arah lantai, (fleksi plantar), ke atas menuju kepala Anda (dorsofleksi), memutar ke dalam (inversi) dan keluar (eversi). Untuk diskusi ini kita akan fokus pada masalah yang disebabkan oleh pembatasan dorsofleksi sendi pergelangan kaki saat berjalan.

Ketidakmampuan untuk sepenuhnya dorsofleksi kaki hasil dalam kondisi yang disebut sebagai equinus pergelangan kaki. Ini disebut equinus dari istilah kuda yang mengacu pada seekor kuda. Saya tidak menyiratkan bahwa seseorang dengan equinus sendi pergelangan kaki memiliki kuku. Namun jika Anda memperhatikan kuku kuda, bagian depan kaki menunjuk ke arah bawah; tampaknya plantar tertekuk (menunjuk ke bawah ke lantai). Orang dengan equinus pergelangan kaki mungkin tampak memiliki kaki tertekuk plantar dan mungkin memiliki kecenderungan untuk berjalan lebih pada jari-jari kaki mereka.

Jarang, equine pergelangan kaki disebabkan oleh sepotong tulang dari fraktur lama yang menghalangi gerakan yang tepat dari pergelangan kaki atau oleh tendon Achilles pendek kongenital yang mencegah dorsofleksi penuh pada pergelangan kaki. Sendi sendi pergelangan kaki juga bisa disebabkan oleh artritis yang menyebabkan deformitas tulang sendi yang mengganggu dorsofleksi penuh sendi. Equinus pergelangan kaki yang paling umum adalah disebabkan oleh otot betis yang kaku. Jika otot betis terlalu kencang, pergelangan kaki tidak dapat sepenuhnya membentuk dorsiflex pada pergelangan kaki.

Menghabiskan terlalu banyak hari Anda di sepatu hak tinggi dapat menyebabkan otot betis yang tegang dan kemudian equinus pergelangan kaki. Tubuh beradaptasi dengan tuntutan yang ditempatkan di atasnya. Jika Anda memakai sepatu hak tinggi, jarak antara tumit dan lutut menurun dan otot betis akan berkontraksi untuk mengimbangi jarak yang lebih pendek ini. Kemudian ketika Anda mengenakan sepatu datar Anda dan mencoba untuk berjalan dengan otot betis yang ketat mengganggu kemampuan sendi pergelangan kaki berfungsi sebagaimana mestinya untuk memberikan berjalan bebas rasa sakit.

Orang dengan ankle equinus memiliki kecenderungan untuk berjalan di atas bola dari kaki. Mereka mengalami kesulitan menjaga tumit di tanah saat mereka berjalan dan menaikkan tumit dari tanah di awal siklus langkah. Equinus pergelangan kaki sendi menyebabkan biomekanik normal berjalan untuk mendapatkan semua sekrup. Ketika manusia memiliki masalah biomekanik yang mengganggu biomekanik normal berjalan mereka mengimbangi. Orang dengan equinus mengkompensasi dengan berjalan di atas kaki mereka. Mereka mungkin mengangkat tumit mereka di awal langkah yang membuat mereka tampak seolah-olah mereka terpental saat berjalan. Mereka dapat mengkompensasi dengan meratakan lengkungan mereka untuk mengambil beberapa beban dari bagian depan kaki. Terkadang mereka membalikkan kaki ke luar saat berjalan dan menyentuh tanah dengan bagian dalam tumit. Semua kompensasi ini mengganggu biomekanika berjalan normal. Ketika biomekanik terganggu sendi tidak dimuat sebagaimana mestinya, otot, tendon dan ligamen menjadi tegang. Otot tegang, tendon dan ligamen menyebabkan rasa sakit.

Orang dengan deformitas equinus dapat mengalami rasa sakit pada bola kaki karena mereka cenderung berjalan kaki dan membebani bagian depan kaki. Mereka dapat mengembangkan rasa sakit di pertengahan kaki dari kompensasi dengan meratakan kaki dan terlalu memanjang plantar fasia, yang dapat mengembangkan nyeri tumit oleh Achilles yang ketat menarik pada titik penyisipan pada tumit.

Untuk benar mengobati rasa sakit yang terkait dengan equinus pertama-tama perlu untuk menentukan penyebabnya. Tentunya jika masalahnya adalah karena bagian dari gerakan pemblokiran tulang yang retak pada sendi pergelangan kaki atau tendon Achilles yang pendek, ini memerlukan evaluasi oleh ahli ortopedi untuk kemungkinan pembedahan. Namun jika pergelangan kaki equinus disebabkan oleh keketatan otot betis, yang sering terjadi, ini biasanya dapat diobati secara konservatif.

Tujuan perawatan bagi seseorang dengan otot betis yang ketat adalah pertama-tama mengurangi ketegangan di otot betis dan membawa lantai ke atas untuk bertemu dengan tumit. Ini biasanya dilakukan dengan mengangkat tumit di dalam sepatu yang digunakan sementara saat otot betis secara perlahan diregangkan melalui latihan. Pasien mungkin juga membutuhkan orthotic kustom untuk mendukung lengkungan. Orthotic dapat menggabungkan apa yang disebut pad metatarsal yang terletak tepat di belakang kepala tulang metatarsal (tulang panjang kaki) untuk mengambil beban dari bola kaki. Namun, pengobatan jangka panjang melibatkan latihan peregangan dan memastikan pasien ditempatkan pada alas kaki yang sesuai. Selain itu dokter Anda mungkin meresepkan apa yang disebut belat malam dorsal yang menahan kaki dalam posisi dorsiflexed saat Anda tidur untuk memfasilitasi peregangan otot betis. Mari saya jelaskan beberapa teknik sederhana yang digunakan untuk meregangkan dua otot betis utama, soleus (sole-ee-us) dan gastrocnemius (gas-trock-knee-me-us).

Untuk meregangkan otot gastrocnemius Anda berdiri menghadap dinding dengan kaki Anda sekitar 12 inci dari dinding. Langkah mundur sekitar 6 inci dengan satu kaki. Kemudian sambil menjaga lutut belakang Anda lurus, lutut depan Anda sedikit ditekuk, punggung lurus dan kedua tumit di lantai, bersandar ke dinding. Saat Anda merasakan otot mulai meregang tahan posisi selama 10 detik. Lakukan peregangan ini sepuluh kali berturut-turut untuk setiap kaki dan ulangi 3 kali per hari.

Untuk meregangkan stan otot soleus menghadap ke dinding seperti yang dijelaskan di atas untuk meregangkan gastrocnemius dengan satu kaki lebih jauh ke belakang. Namun kali ini jongkok seolah-olah dalam posisi duduk sambil menjaga tangan Anda di dinding untuk keseimbangan. Ketika Anda mulai merasakan peregangan otot saat Anda bersandar ke dinding, tahan posisi selama 10 detik. Lakukan peregangan ini sepuluh kali berturut-turut untuk setiap kaki dan ulangi 3 kali per hari.

Latihan peregangan ini bersama dengan angkat tumit sementara dan mungkin belat malam dorsal akan mengurangi rasa sakit pada bola kaki saat perbaikan biomekanik kami. Namun jika langkah-langkah ini tidak meningkatkan gejala Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan orthotic kaki kustom.

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan kunjungi Archatomics

Kaki Yoga Dimodifikasi Meregang untuk Mencegah Nyeri

Setelah berjam-jam berdiri dan bekerja; kaki merasa tertekan, perih, dan kencang. Bahkan setelah berjam-jam; banyak yang tidak terlalu peduli dengan kaki mereka dan sering mengabaikannya. Kaki sebenarnya sangat penting untuk keseimbangan, kelincahan, stabilitas, dan untuk mencengkeram. Kaki sangat berperan dalam melepaskan emosi. Jari-jari kaki juga penting untuk keseimbangan. Peregangan yoga yang dimodifikasi meningkatkan fleksibilitas jari kaki, telapak kaki dan memperkuat lengkungan kaki, dan bola kaki dan mengurangi tantangan tumit seperti taji tumit.

Peregangan kaki secara keseluruhan meredakan nyeri kaki, dan kram karena sepatu atau sepatu ketat yang keras. Lakukan semua latihan yang dijelaskan dengan kaki telanjang Anda. Jari-jari dimaksudkan untuk menjadi seluler. Jika jari-jari kaki Anda terkunci, dan Anda tidak bisa membentangkan jari-jari kaki Anda, kita perlu mengubahnya. Peregangan pertama kami dimulai di ujung kaki. Buka jari-jari kaki Anda, seterbuka mungkin selama beberapa detik, dan lepaskan. Peregangan besar lainnya untuk jari kaki dan kaki, adalah mencoba meraih, memegang kaos kaki dengan jari-jari kaki Anda. Angkat kaus kaki hanya dengan jari-jari kaki Anda. Dorong ke bawah di lantai, dan dorong ke depan dengan jari-jari kaki Anda. Lepaskan dan tarik ke arah Anda dengan mengerutkan jari-jari kaki Anda.

Bayangkan Anda dapat memainkan piano dengan kaki Anda dan mencoba menggulung jari-jari kaki satu per satu. Dari jempol kaki ke jempol kaki. Lakukan ini untuk kedua belah pihak. Luruskan kaki Anda lurus, kencangkan jari-jari kaki Anda dan kemudian arahkan kaki Anda ke bawah. Lepaskan dan bawa kembali kaki Anda. Ulangi. Jika Anda mendapatkan rilis kram segera dan pijat kaki Anda.

Jika Anda duduk, dengan kaki di kaki Anda, ini adalah cara yang lebih mudah untuk memijat kaki Anda. Memijat kaki Anda juga merupakan pelepasan yang hebat, dan memanipulasi jari-jari kaki selama pijat kaki, termasuk jempol kaki jika Anda merasa terkunci. Dalam pijatan, untuk melatih lengkungan Anda, ambil jari-jari kaki dan tekuk ke bagian atas kaki Anda. Itu memperlihatkan ligamen-ligamen lengkungan Anda, yang dapat Anda pijat dengan tangan yang lain. Banyak orang menganggap itu sangat menyakitkan. Tetapi jika Anda secara konsisten meregangkan dan memijat kaki Anda, Anda tidak akan merasa begitu sakit.

Jika Anda berdiri, letakkan kaki kiri Anda ke depan, dan yang kanan akan sedikit di belakang Anda. Anda ingin kaki belakang Anda sangat ditekuk untuk berpose. Pada mulanya Anda hanya bekerja di belakang kaki. Letakkan bagian atas kaki Anda dan jari-jari kaki di lantai, ini membentang bagian atas kaki, dan kemudian meletakkan bola dan jari-jari kaki ke bawah (kaki masih sedikit di belakang kiri), ini membentang telapak kaki. Alternatif, atas dan jari kaki ke bawah, bola kaki Anda ke bawah. Tambahkan ini padanya. Ketika bagian atas kaki Anda turun, Anda akan meluruskan kaki dan tubuh Anda ke arah langit-langit. Ini pasti akan meregangkan kaki Anda. Sekarang Anda beralih kaki Anda sehingga sekarang kanan depan. Bawa yang tertinggal di belakang Anda dan bekerja di sebelah kiri. Kiri atas dan jari-jari kaki ke bawah, dan bola dan jari-jari kaki ke bawah.

Jika Anda berdiri, jongkok, sehingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai di depan kaki Anda atau sedikit ke samping. Dalam jongkok ini lutut Anda akan keluar di depan Anda. Gulung ke depan ke arah telapak kaki dan telapak tangan Anda. Kemudian mulailah perlahan untuk menurunkan lutut di depan Anda, seperti Anda akan berlutut, tetapi jangan letakkan mereka di lantai. Bawa lutut Anda dekat ke lantai dan ketika Anda keluar kembali ke tumit Anda. Anda akan menenggelamkan bokong Anda untuk meregangkan betis, Achilles dan tumit. Berguling ke depan, dan hampir meletakkan lutut Anda ke bawah, dan kemudian berguling kembali ke tumit Anda. Tidak hanya akan meregangkan panjang kaki Anda, itu akan memperkuat kaki Anda. Jika jongkok itu terlalu banyak untuk Anda, jangan menjatuhkan diri sejauh ini. Anda dapat melakukannya dengan pinggul Anda jauh lebih tinggi, bawa diri Anda ke bawah apa yang Anda bisa. Menambahkan perawatan kaki ke rutinitas Anda akan melepaskan stres, dan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia, dan lebih bebas.

8 Tips untuk Menghilangkan Nyeri Tumit

Salah satu masalah paling umum yang saya lihat di kantor adalah nyeri tumit. Nyeri tumit bisa disebabkan oleh banyak hal. Kebanyakan orang berpikir mereka memiliki "tumit pacu" jika mereka merasa sakit di tumitnya. Kebenarannya adalah mereka mungkin memiliki dorongan, tetapi, memacu tulang jarang menyebabkan rasa sakit. Nyeri tumit paling umum disebabkan oleh plantar fasciitis. Namun, perlu diingat tidak semua nyeri tumit adalah plantar fasciitis.

Fasia plantar adalah ligamen yang berjalan dari bola kaki ke tulang tumit. Ini adalah pita jaringan ketat yang bisa Anda rasakan di lengkungan ketika Anda menarik jari-jari kaki ke arah Anda. Jaringan ini, fasia plantar, menjadi meradang dan teriritasi pada keterikatannya ke tulang tumit. Setiap langkah yang diambil menyebabkan tegang atau menarik fasia plantar. Ini dapat menyebabkan kondisi yang sangat menyakitkan karena akan menyulitkan fasia plantar untuk sembuh ketika terluka.

Tiga uraian paling umum yang saya dapatkan dari pasien saya ketika mereka mengalami plantar fasciitis adalah: rasa sakit ketika pergi dari duduk hingga berdiri di siang hari, rasa sakit yang hebat di tumit atau lengkungan ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari- (ini mungkin membaik dengan 2 -3 menit berjalan dan peregangan), dan rasa sakit yang memburuk di bagian bawah tumit / lengkung saat hari berlangsung. Ingat, sakit kaki tidak pernah normal! Sebagian besar rasa sakit kaki dapat secara efektif dan mudah diobati.

Berikut 8 hal yang harus Anda lakukan jika Anda mengalami nyeri tumit.

* Hindari bertelanjang kaki. Kenakan sepatu atau sandal di sekitar rumah. Saya sering merekomendasikan Crocs untuk dipakai di rumah. Kaki Anda membutuhkan dukungan. Berjalan tanpa alas kaki di rumah, terutama jika Anda memiliki lantai kayu keras atau rumah Anda dibangun di atas pondasi lempengan beton, akan memperburuk plantar fasia yang sudah meradang.

* Regangkan betis Anda. Tendon achilles yang ketat dapat menyebabkan nyeri tumit. Ada beberapa latihan peregangan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi sesak dan rasa sakit.

* Hindari memakai sepatu usang. Sering kali itu adalah sepasang sepatu tua favorit yang menyebabkan plantar fasciitis.

* Coba gunakan sisipan di sepatu untuk mendukung lengkungan Anda. Hindari dukungan tipis yang akan Anda temukan di toko-toko kotak besar atau toko kelontong. Over the counter mendukung saya sarankan adalah Powersteps atau Superfeet. Anda tidak perlu membayar lebih dari $ 50 untuk barang yang bagus di atas insert counter.

* Saya belum pernah bertemu seseorang bernama Dr. Scholl. Ini adalah perusahaan besar. Mereka membuat beberapa produk hebat. Dukungan lengkungan untuk plantar fasciitis tidak ada pada daftar produk hebat. Ada mesin mewah di Walmart sekarang. Terlepas dari apa yang mereka iklankan, mesin-mesin itu TIDAK memberi Anda "custom orthotic". Simpan uang Anda dan coba perangkat Powerstep atau Superfeet. Hindari ditipu oleh toko yang menjual "orthotics khusus" atau sisipan khusus.

* Jangan hindari melihat podiatris untuk nyeri kaki. Apakah Anda pergi ke mal untuk masalah jantung? Tentu saja tidak. Lalu mengapa begitu banyak orang pergi ke toko sepatu untuk masalah kaki? Petugas di sana kemungkinan besar bukan dokter. Saya benci melihat seorang pasien datang yang menghabiskan banyak uang untuk membeli barang-barang yang dibeli dari toko lokal. Hindari penipuan iklan! Podiatris memiliki masa pelatihan dan, dalam banyak kasus, dapat dengan cepat mendiagnosis dan mengobati sebagian besar masalah kaki.

* Gunakan es. Saya merekomendasikan pasien saya menggunakan botol air 16 ons. Bekukan itu. Gulung di lengkungan. Es membantu mengurangi peradangan dan gerakan botol pada lengkungan membantu meregangkan fasia plantar. Coba ini selama 5-10 menit dua kali sehari.

* Jika Anda mengalami nyeri tumit, nyeri lengkung, atau "taji tumit" selama lebih dari 3-4 minggu, pergilah ke ahli penyakit kaki. Jangan biarkan ini menjadi masalah kronis. Nyeri tumit lebih cepat diobati lebih cepat akan merespon. Itu akan hilang dengan perawatan yang benar.

Jika Anda perlu menemui ahli penyakit kaki, mereka dapat mengobati Anda dengan suntikan kortison, xrays, ultrasound, terapi fisik, bidai malam, ortotik khusus, jenis kawat gigi atau penyangga lain, terapi gelombang kejut, atau bahkan prosedur baru yang disebut kering. tusuk jarum. Pembedahan jarang diperlukan untuk nyeri tumit. Ingat, nyeri tumit tidak pernah normal. Ini dapat diobati secara efektif. Ahli penyakit kaki adalah ahli dalam hal perawatan kaki dan pergelangan kaki.

5 Ruam Umum Yang Dapat Menyebabkan Nyeri Kaki dan Iritasi

Ruam umumnya tidak dikenal karena menakutkan. Bahkan, Hollywood belum menghasilkan film horor kelas-B yang disebut, "The Rash That Came From Nowhere," atau "The Rash That Ate Omaha." Jadi, ruam tidak benar-benar menginspirasi banyak rasa takut, tetapi mereka mengganggu dan bisa sangat tidak nyaman. Bagi sebagian orang (seperti penderita diabetes) mereka bahkan dapat menimbulkan risiko signifikan jika kulit rusak (memungkinkan infeksi masuk). Tetapi kita tidak perlu duduk dan membiarkan ruam menyerang kulit kita tanpa hambatan. Tidak tidak. Ada cara untuk melawan iritasi yang menjengkelkan ini.

Ruam dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi kita dapat memecahkan beberapa penyebab ini menjadi beberapa kategori umum:

1) Eksim – Istilah eksim mungkin sebenarnya merujuk pada banyak hal kapan saja kulit menjadi iritasi atau meradang. Beberapa orang mengalami flare-up ketika berada di bawah tekanan emosional, atau ketika kulit kaki mereka bertemu dengan zat yang menjengkelkan, seperti bahan kimia yang ditemukan dalam kaus kaki atau sepatu.

2) Psoriasis – Ini mungkin muncul sebagai kulit kering, bersisik, yang dapat mengeluarkan darah saat tergores.

3) Dermatitis Iritan Primer – Jenis dermatitis ini muncul ketika kulit kaki terkena zat keras, seperti bahan kimia yang dapat ditemukan di tempat kerja, atau ketika orang merendam kaki mereka dalam cuka, pemutih, atau zat kuat lainnya. tanpa arahan dari dokter.

4) Alergi Kontak Dermatitis – Ruam semacam ini terbentuk ketika kaki terkena sesuatu yang (kejutan, kejutan) menyebabkan reaksi alergi. Poison ivy adalah penyebab yang relatif umum, dan beberapa orang mungkin alergi terhadap zat warna atau bahan kimia lain dalam kaus kaki atau sepatu.

5) Athlete's Foot – Disebabkan oleh jamur, jenis ruam ini tumbuh subur di lingkungan yang lembab (seperti kaki yang berkeringat).

Gejala cenderung bervariasi tergantung pada jenis ruam yang Anda miliki. Biasanya, kulit menjadi meradang (merah, hangat jika disentuh, mungkin sedikit bengkak) dan gatal. Kulit Anda mungkin juga tampak kering, bersisik, atau mungkin terkelupas dan retak. Atau, bisul atau lepuh dapat terbentuk. (Mungkin Hollywood tidak akan terlalu jauh dalam membuat film "Attack of the Rash" setelah semua, eh?) Ruam dari kaki atlet cenderung muncul di sepanjang bagian bawah kaki, atau di antara jari-jari kaki.

Karena ruam mungkin memiliki berbagai penyebab, ahli penyakit kaki Anda mungkin menggunakan beberapa metode berbeda untuk menentukan dari mana ruam Anda muncul. Dia mungkin akan bertanya tentang gejala Anda (seperti berapa lama Anda mengalaminya, ketika mereka cenderung muncul, dll.) Dan mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik pada bagian kaki yang terkena. Jika athlete's foot dicurigai, ahli penyakit kaki dapat mengambil goresan kulit untuk melihat apakah jamur adalah akar dari masalah Anda. Jika Anda atau dokter Anda yakin Anda mengalami reaksi alergi, Anda mungkin perlu menjalani tes alergi untuk menentukan penyebab pasti.

Bagaimana ruam Anda diperlakukan sangat tergantung pada apa yang menyebabkannya. Misalnya, kompres dingin cenderung bermanfaat untuk dermatitis iritan primer (yang pada dasarnya adalah luka bakar kimia), sementara krim steroid sering efektif menurunkan reaksi alergi. Obat anti-jamur (krim, bubuk, atau pil) dapat diresepkan untuk melawan kaki atlet. Namun, mengobati ruam Anda secara tidak benar bisa membuat masalah menjadi jauh lebih buruk. Jadi, apakah Anda takut pada "Rash That Came in the Night" atau tidak, pastikan untuk memeriksanya oleh dokter kaki yang berkualifikasi sebelum Anda mencoba untuk mengatasinya sendiri.

Narkotika dan Nyeri Kaki – Kombinasi yang Buruk

Penggunaan obat narkotika untuk mengobati nyeri tubuh adalah praktik umum bagi banyak dokter dan penyedia perawatan kesehatan lainnya. Narkotika efektif dalam meredakan banyak jenis rasa sakit, dan aman jika digunakan dengan benar. Penggunaan narkotika untuk mengobati sakit kaki yang parah adalah praktik yang masih menikmati popularitas, terutama di antara spesialis non-kaki. Sayangnya, tidak seperti rasa sakit di seluruh tubuh, nyeri kaki sering memiliki penyebab mekanis yang secara langsung berkaitan dengan cara fungsi kaki seseorang ketika berjalan. Penggunaan obat nyeri narkotik untuk nyeri kaki sering akan menyebabkan memburuknya kondisi yang menyebabkan rasa sakit. Artikel ini akan membahas sifat obat narkotik, nyeri kaki, dan bagaimana keduanya tidak perlu bekerja sama dengan baik.

Obat nyeri narkotik adalah bagian dari keluarga besar obat resep yang disebut opioid yang mempengaruhi cara orang merasakan sensasi nyeri. Obat-obat ini biasanya mengikat diri ke sel-sel dari jaringan yang ditemukan di sistem saraf pusat dan sistem gastrointestinal. Bagian sel opioid yang berikatan disebut reseptor opioid. Obat mengikat diri ke area ini, dan hasil akhir dari proses kompleks yang mengikuti adalah penurunan sensasi nyeri, peningkatan toleransi nyeri, dan euforia. Sayangnya, beberapa efek samping dapat terjadi meskipun rekam jejak keselamatan yang baik saat digunakan dengan benar. Ini termasuk sedasi, penurunan kemampuan bernapas, dan konstipasi. Ketergantungan pada obat-obatan ini juga dapat berkembang jika mereka cukup lama. Ketika seseorang menjadi kecanduan obat nyeri, efek ketergantungan serta euforia yang diciptakan oleh obat memperkuat keinginan tubuh untuk melanjutkan pengobatan, meskipun tidak diperlukan secara medis. Dengan menghentikan pengobatan, efek penarikan juga dapat berkembang, membatasi kemampuan seorang pecandu untuk menghentikan pengobatan.

Penggunaan obat narkotik tradisional untuk nyeri kronis yang tak kunjung henti. Jenis rasa sakit ini terlihat dengan kanker terminal, pemulihan operasi besar, atau selama luka parah seperti luka bakar dan patah tulang besar. Baru-baru ini, penggunaan obat nyeri narkotik telah berkembang menjadi banyak jenis rasa sakit, baik akut maupun kronis. Penyembunyian rasa sakit dapat bermanfaat bagi orang untuk membantu memulihkan kehidupan normal tanpa rasa sakit. Ini berfungsi dengan baik jika rasa sakit berasal dari kantong empedu yang meradang, radang sendi belakang, atau fraktur tulang rusuk. Ketika sumber rasa sakit berasal dari cedera kaki, pendekatan yang lebih unik harus dilakukan untuk mengendalikan rasa sakit, karena hanya 'merasa lebih baik' sering dapat menyebabkan memburuknya cedera yang menyebabkan rasa sakit kaki dan keterlambatan dalam penyembuhan.

Sebagian besar rasa sakit kaki adalah karena cedera yang terjadi secara langsung atau tidak langsung sebagai akibat dari beberapa kelainan struktur kaki. Sebagai contoh, sebagian besar nyeri tumit adalah karena cedera ligamen di lengkungan yang disebut plantar fasia. Cedera ini biasanya disebabkan oleh kaki rata atau lengkungan tinggi yang menyebabkan ketegangan atau guncangan, masing-masing, pada fasia. Tanpa struktur lengkung kaki yang abnormal, tumit tidak akan sakit. Hal yang sama dapat dikatakan untuk banyak sumber umum lainnya dari nyeri kaki, termasuk Achilles tendonitis, arthritis, neuromas (syaraf terjepit), kebanyakan nyeri jari kaki, nyeri pada bola kaki, nyeri bunion, dan banyak penyebab rasa sakit di sekitar pergelangan kaki. Faktor umum yang terlihat dalam berbagai kondisi ini adalah perkembangan peradangan di kaki sebagai akibat dari upaya terlalu bersemangat tubuh untuk menyembuhkan jaringan yang terluka. Perawatan untuk kondisi ini idealnya perlu berputar di sekitar mendukung kaki yang terluka, membatasi gerak di area yang terluka, dan mengurangi peradangan berlebihan yang dihasilkan tubuh selama proses penyembuhan. Dengan mengurangi peradangan, rasa sakit berkurang. Dengan ini dan dukungan yang tepat, tubuh menyembuhkan secara efisien tanpa rasa sakit yang berlebihan.

Sayangnya, penggunaan obat nyeri narkotik hanya mengatasi kontrol rasa sakit, dan bukan peradangan atau struktur kaki. Narkotika tidak membantu sama sekali dengan peradangan, yang merupakan sumber utama dari kebanyakan rasa sakit pada kaki. Obat-obatan ini hanya akan mengurangi persepsi nyeri tubuh, memungkinkan proses peradangan berlanjut. Ini akan menunda kemampuan tubuh untuk menyembuhkan kaki karena dua alasan. Pertama, kelebihan peradangan tidak dikurangi oleh obat narkotik akan berlanjut dan tubuh akan sembuh ketika sudah bagus dan siap. Seringkali periode waktu ini akan lebih lama dari yang benar-benar diperlukan, karena tubuh membentuk reaksi berlebihan terhadap cedera hanya untuk berada di 'sisi aman'. Kedua, dengan narkotika, kecenderungan banyak orang adalah melanjutkan aktivitas seperti biasa, karena kaki tidak terlalu sakit. Ketika rasa sakit kaki berkurang dengan benar karena pengurangan peradangan, peningkatan aktivitas mungkin tidak berbahaya jika dukungan kaki yang tepat masih dipertahankan. Namun, jika rasa sakit kaki dihilangkan hanya dengan obat nyeri narkotika saja, perasaan 'normal' mengundang banyak orang ke dalam keliru melanjutkan aktivitas mereka seperti biasa. Ini hanya memperburuk cedera kaki dan meningkatkan peradangan, karena sifat sebenarnya dari cedera ditutupi oleh penghilang rasa sakit.

Kaki itu unik karena ia menerima berat badan di atasnya dan stres berjalan di bawahnya. Cedera pada kaki membutuhkan lebih banyak dukungan dan istirahat daripada bagian tubuh lainnya. Penggunaan obat nyeri narkotik untuk nyeri kaki memungkinkan aktivitas berlebihan terlalu dini dalam proses penyembuhan, dan tidak boleh digunakan untuk sebagian besar jenis nyeri kaki karena tidak mengatasi penyebab nyeri kaki yang mendasari: peradangan akibat cedera yang disebabkan secara mekanis. Ada saat-saat di mana obat nyeri narkotik diterima, dan bahkan disarankan untuk nyeri kaki. Cedera yang parah, patah tulang, luka bakar, dan cedera lain yang tidak ada hubungannya dengan struktur kaki atau peradangan normal dapat memperoleh manfaat dari kontrol nyeri. Namun, pengendalian nyeri narkotik pada fraktur harus jangka pendek, dan kontrol gerak dan aktivitas yang ketat diperlukan, bahkan jika kaki 'terasa lebih baik' dengan kontrol nyeri. Sakit kaki dari operasi juga dapat diobati dengan obat nyeri narkotik dalam jangka pendek, karena rasa sakit itu disebabkan oleh pemotongan jaringan. Kebanyakan orang hanya memerlukan periode singkat kontrol nyeri setelah operasi kaki atau pergelangan kaki, yang biasanya tidak melebihi 3 minggu dalam banyak kasus.

Obat nyeri narkotik memiliki tempatnya dalam perawatan rasa sakit di tubuh. Ketika berhadapan dengan sebagian besar penyebab nyeri kaki, kombinasi dari kemungkinan memburuknya cedera kaki, menunda penyembuhan, dan masalah kecanduan narkotika membuat penggunaan obat-obatan yang kuat ini tidak disarankan. Mengatasi radang cedera dengan benar, mendukung kaki, dan menangani struktur kaki yang abnormal yang mungkin menyebabkan kondisi yang menyakitkan di tempat pertama adalah cara yang jauh lebih baik untuk mengobati sakit kaki dan pergelangan kaki.