Foot Arch Pain – Mengapa Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan Tentangnya?

Apa itu Foot Arch?

Lengkungan kaki terletak di antara tulang tumit dan bola kaki. Ini dibentuk oleh tulang, ligamen, otot, fasia, dan tendon kaki. Tujuannya adalah untuk mendukung berat tubuh dan membantu mendorong tubuh ke depan sambil berjalan. Untuk melakukan ini, kaki membutuhkan stabilitas tingkat tinggi dan fleksibilitas yang tinggi, yang disediakan oleh lengkungan.

Ada tiga lengkungan yang membantu membentuk keseluruhan lengkungan kaki.

1. Lengkungan kaki memanjang medial berjalan sepanjang bagian dalam kaki dari depan ke belakang dan merupakan hal yang paling dipikirkan orang ketika mereka memikirkan lengkungannya. Bagian dari tugasnya adalah untuk menyerap sebagian besar kejutan yang terjadi pada benturan dan mendukung struktur kaki.

2. Lengkungan kaki longitudinal lateral berjalan dengan cara yang sama seperti lengkungan longitudinal medial, tetapi terletak di tepi luar kaki. Bagi sebagian besar dari kita itu cukup horisontal dan kontak lantai sepanjang seluruh panjang ketika berdiri. Ini dapat dilihat paling baik pada orang dengan lengkungan tinggi.

3. Lengkungan kaki melintang, juga disebut lengkungan metatarsal, tidak seperti dua yang pertama, membentang dari luar ke dalam (lateral ke medial) di bagian tengah / depan kaki dan juga membantu memberikan dukungan dan fleksibilitas.

General Foot Arch Classifications

Ada tiga kelas umum dari lengkungan kaki, terutama berdasarkan pengamatan dari lengkungan longitudinal medial (lengkungan utama di bagian dalam kaki Anda).

1. Lengkungan normal

2. Lengkungan tinggi (terkait dengan supinasi)

3. Lengkungan rendah (kaki rata, terkait dengan overpronasi)

Lengkungan rendah, atau kaki datar, yang dikenal sebagai pes planus, biasanya terjadi ketika lengkungan menghilang saat berdiri atau mengambil langkah. Dalam persentase yang lebih kecil dari orang-orang itu tetap rendah apakah mereka berdiri di atasnya atau tidak. Orang dengan lengkungan rendah atau kaki datar sering overpronator. Dengan terlalu banyak pronasi, pergelangan kaki berputar ke dalam dan lengkungan runtuh saat berdiri. Itu bisa memberikan penampilan yang membuat ketukan.

Pada individu dengan lengkungan tinggi, yang dikenal sebagai pes cavus, Anda dapat melihat celah besar antara kaki dan tanah di bagian dalam (medial longitudional) lengkungan, dan kadang-kadang bahkan di bagian luar (sisi jari kelingking) juga. Kondisi ini sering menyebabkan pergelangan kaki bergulir sedikit ke luar dan memberi mereka penampilan berkaki busur. Kedua kondisi ini mengubah pendekatan mekanik untuk berjalan dan dapat menyebabkan gejala lengkung yang menyakitkan.

Bagaimana Cara Mengetahui Jenis Kaki yang Saya Miliki?

Untuk memperkirakan jenis lengkungan yang Anda miliki, lihatlah kaki Anda dalam posisi berdiri. Jika Anda memiliki ruang yang jelas antara tanah dan lengkungan kaki Anda, bahkan di bagian luar (sisi kaki kecil) Anda mungkin memiliki lengkungan yang tinggi. Jika Anda benar-benar tidak memiliki lengkungan kaki medial (di dalam) yang ditentukan, Anda sangat menyukai kaki datar.

Anda dapat menguji ini dengan menginjak permukaan yang kering dengan kaki basah. Jika jejak Anda hanya menunjukkan strip tipis di sepanjang bagian luar kaki Anda yang menghubungkan tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan yang tinggi. Jika strip penghubung kira-kira setengah lebar kaki Anda kemungkinan besar memiliki lengkungan normal atau sedang. Jika sebagian besar atau seluruh telapak kaki menyentuh lantai di antara tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan kaki rendah atau kaki datar.

Masalah apa yang Terkait dengan Posisi Kaki Lengkungan?

Kaki adalah bagian utama dari tubuh kita yang menyerap kekuatan ketika kita menyentuh tanah. Jadi, lengkungan memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan dapat menjadi terluka dengan mudah. Gaya langsung dapat menyebabkan cedera, atau ketika ligamen atau otot-otot kaki terlalu kewalahan. Terlalu sering digunakan juga dapat menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang signifikan. Penyelarasan biomekanik yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit tidak hanya pada lengkungan kaki, tetapi juga pada bagian kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Artritis sendi di daerah ini juga dapat terjadi jika lengkungan Anda tidak selaras dengan benar.

Cedera yang menyebabkan radang fasia plantar merupakan sumber nyeri yang umum juga. Fasia plantar adalah pita tebal jaringan fibrosa yang membentang dari tumit ke jari kaki dan bertindak sebagai platform pendukung, membentuk salah satu komponen utama dari lengkungan kaki. Pronasi atau supinasi berlebihan umumnya disebabkan oleh memiliki kaki datar atau lengkungan tinggi, dapat menyebabkan mikro-air mata dan ketegangan di mana plantar fasia menempel ke tumit. Ketika ini terjadi, titik penyisipan ke dalam tumit menjadi meradang dan nyeri plantar fasciitis terjadi.

Foot Arch Pain: Bagaimana Mengobatinya?

Jika Anda mengalami rasa sakit, kunjungan ke dokter Anda dapat menentukan tindakan terbaik. Seringkali untuk masalah lengkungan kaki, orthotics kaki atau pendukung lengkungan akan ditentukan. Orthotics kaki bekerja untuk mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata ketika Anda berjalan dan untuk menyesuaikan alinyemen biomekanik yang buruk yang berkontribusi terhadap rasa sakit Anda. Untuk kaki datar, pendukung lengkungan Anda akan memiliki dukungan lengkungan memanjang, dan mungkin memiliki sudut yang dibangun untuk memiringkan kaki Anda dalam posisi yang lebih baik. Untuk lengkungan kaki yang tinggi, sol orthotic Anda akan melindungi tumit dan membantu menyerap sebagian kejutan.

Perawatan lainnya termasuk latihan peregangan, cangkir tumit atau tumit bayi, spluis plantar fasciitis malam, dan alas kaki pas yang tepat.

Jika Anda tahu Anda memiliki lengkungan kaki yang tinggi atau rendah tetapi tidak memiliki rasa sakit, Anda mungkin tidak akan pernah mengembangkan masalah … atau Anda dapat mengembangkan masalah dari waktu ke waktu. Pastikan Anda tidak mengabaikan bahkan sedikit gejala lengkung kaki. Over the counter arch mendukung (dari dukungan arch rak) dapat membawa gejala di bawah kontrol sebelum mereka menjadi masalah yang lebih besar, atau mereka mungkin dapat membantu mencegah masalah lengkungan kaki sebelum terjadi di tempat pertama.

Jika Anda mendapatkan lebih dari dukungan lengkungan counter untuk nyeri lengkung kaki, pastikan mereka dirancang dengan stabilitas yang cukup untuk benar-benar mendukung lengkungan. Banyak produk di pasaran saat ini menambahkan sedikit bantalan, tetapi sangat sedikit dukungan.

Lakukan Saat Membeli Biji Kopi

Pagi hari kami tidak segar dan bahagia tanpa secangkir kopi. Kopi dipandang sebagai kebiasaan daripada sebagai kebiasaan di banyak keluarga. Tapi, sayangnya, sebagian besar bubuk kopi bermerek yang kita beli dari toko tidak membawa rasa otentik ke kopi buatan sendiri dan dengan demikian menciptakan mendambakan suplemen untuk bubuk bermerek. Bagi pecinta kopi yang mencari suplemen, kami menyajikan biji kopi baru di sini.

Biji kopi adalah cara untuk menghargai dan menikmati hobi Anda ke tingkat berikutnya. Biji kopi adalah kacang seperti biji dari semak kopi. Kacang ini dijual langsung dan Anda bisa menggilingnya sendiri sebelum menyeduh secangkir kopi. Pembuatan bir segera setelah penggilingan menghasilkan aroma dan rasa kopi yang luar biasa. Namun, aroma dan rasa kopinya bervariasi tergantung pada jenis dan kualitas biji yang Anda beli. Anda mungkin menyulap dengan banyak pertanyaan sekarang. Bagaimana untuk membeli? Bagaimana Anda mengidentifikasi kualitas biji kopi? Jangan khawatir, itu sebabnya kami mendaftar daftar Do sambil membeli biji kopi. Mari kita cari ini dalam sampel kacang,

• Periksa paket: Sebelum membeli kantong biji kopi organik tertentu, tanyakan tas di mana mereka dikemas. Lihat apakah mereka disegel dengan benar dalam kantong atau wadah kedap udara untuk menghindari rembesan aroma dan menjaga bubuk segar untuk durasi yang lebih lama.

• Beli Biji utuh selalu: Tidak seperti kacang lainnya, kacang utuh memiliki kualitas mempertahankan rasanya sehingga membuat bahkan secangkir kopi terakhir segar seperti cangkir pertama.

• Kacang Tidak Berminyak: Hindari membeli kacang berminyak karena ini mirip dengan kacang yang dipanggang berlebihan dan kacang seperti itu menyebabkan penyeduhan tidak teratur. Selain itu, kacang yang dipanggang terlalu banyak juga memberikan rasa terbakar yang tidak sesuai dengan kopi.

• Gunakan merek yang sudah dikenal: Jangan membeli biji dari merek yang tidak dikenal atau tidak dapat dilacak karena merekalah yang dapat memanipulasi dan meniru merek asli.

• Tanggal Panggang: Tanggal panggang pada kemasan biji kopi menunjukkan kesegaran kacang. Hindari membeli tas jika diproduksi 3 bulan atau lebih awal.

• Kenali roaster kopi: Carilah roaster yang memanggang kacang karena ini akan memberi Anda cukup gagasan tentang jenis panggang yang dapat membantu Anda dalam pembelian berikutnya.

Yang disebutkan di atas adalah Do semua orang harus mematuhi saat membeli sebungkus biji kopi.

Beach Flingo – Apa Yang Dapat Anda Lakukan Dengan 2 Bib dan Bola!

Beach Flingo adalah gim di mana Anda mengoper bola kecil di antara Anda dan pasangan menggunakan bib yang terbuat dari kain jenis trampolin. Ini seperti tubuh berbadan tegap dan sangat adiktif! Ini adalah prop yang kebanyakan orang tidak akan pernah mendengarnya, tapi itu adalah barang paling favorit yang saya gunakan ketika saya menjalankan Lokakarya Keterampilan Sirkus saya, jadi teruslah, cobalah!

Jadi Apa itu Beach Flingo?

Olahraga unik yang unik dengan efek bouncing yang unik (bekerja seperti trampolin)! Mudah dipelajari, sempurna untuk bepergian, berukuran saku (dan di mana saja, bukan hanya pantai!) Ini adalah permainan yang sangat adiktif. Itu dikemas dalam sebuah tabung dengan instruksi, 2 kain trampolin dan sebuah bola.

Trik untuk Satu Orang

Melambung: Volley bola di udara dan memantul bib. Ulangi!

Off the Wall: Voli bola dari dinding. Berlatihlah lemparan rendah & tinggi.

Putaran: Volley bola tinggi, pirouette, lalu bangkit bola lagi.

Trik untuk 2 Orang

Pertama, cukup berlatih saling berpapasan, dan bereksperimen dengan tendangan voli tinggi dan rendah, kemudian coba yang berikut:

Tetap lanjutkan! Berapa banyak yang bisa Anda raih?

Lewati dinding: Volley dari dinding ke pasangan Anda. Ketika saya mengajar flingo pantai di Konvensi, saya biasanya bisa mengajar di lapangan Squash yang sangat ideal!

Lolos kartu: Jika Anda berada di lantai kayu, maka Anda mungkin dapat memantulkan bola di antara Anda (Anda mungkin perlu melakukan tendangan voli tinggi sehingga bouncing naik ke ketinggian yang layak dari lantai).

Pirouettes: Jilat bola ke pasangan Anda, lalu cepat-cepat goyangkan sebelum dia mengembalikan tendangan voli.

Kembali ke Kembali: Berdiri kembali ke belakang dan coba mengoper bola melewati kepala Anda maju mundur!

Main sunglap dgn bola: Coba berdiri berdampingan dan melewati satu bola. Sekarang coba berikan dua bola! Betapa sulitnya itu! Dengan waktu yang cukup dihabiskan untuk ini, Anda bahkan mungkin berhasil menyulap 3 bola …

Pemulihan

Anda selalu cenderung menjatuhkan bola atau tidak mencapai umpan dari pasangan Anda, jadi inilah beberapa ide !:

Melambung: Jika bola memantul di dekat Anda, Anda bisa menekan kaki dengan cepat pada bola untuk membuatnya melambung tinggi, dan kemudian melepaskan tembakan ke pasangan Anda.

Menyelam: Jika Anda memiliki permukaan yang lembut di bawah Anda, maka Anda bisa menyelam ke tanah untuk membuat tendangan voli ekstra itu terjadi!

Atas: Anda mungkin menerima pass yang melewati kepala Anda, jadi Anda harus berputar balik, dan balikkan kembali ke kepala Anda menggunakan bib! Jangan berlari mundur karena Anda mungkin tergelincir pada sesuatu dan melukai diri sendiri. Lebih baik melihat ke mana Anda pergi!

Ke samping: Jika lemparan itu keluar ke satu sisi, kemudian pegang bib ke sisi itu dan tendangankan kembali ke arah pasangan Anda

Keepy-Uppies: Jika bola masuk terlalu rendah, Anda bisa menendangnya, lalu mengembalikannya ke pasangan Anda. Jika itu menuju ke kepala Anda, Anda bisa memantul dari kepala Anda, ke bawah menuju bib. Terserah diri Anda sendiri jika Anda membiarkan kaki dan bagian tubuh lain untuk dihitung ketika Anda menghitung berapa banyak yang dilewati sebelum bola menyentuh tanah!

Kehilangan Bola Anda?

Anda mungkin akan kehilangan bola kecil jika Anda memainkan game ini banyak! Permainan ini bekerja sama dengan beanbags dan bola juggling (dan beberapa orang lebih suka menggunakan beanbags yang tidak gulung terlalu jauh ketika Anda melewatkan tembakan!)

Multi-Orang Flingo

Keindahan Pantai Flingo adalah bahwa selama Anda memiliki cukup banyak bib (2 bib dan satu bola dengan setiap bungkus), sejumlah orang dapat mengambil bagian!

11 Hal Yang Harus Anda Lakukan untuk Membangun Keberadaan Lokal yang Mengagumkan

Lokal adalah semua kemarahan hari ini karena semakin banyak bisnis menyadari pentingnya audiens terdekat untuk lebih banyak kesempatan. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa situs web Anda memanfaatkan opsi terbaik untuk prospek lokal.

1. Optimalkan konten situs web Anda

Untuk menarik audiens lokal, Anda harus terlihat dapat dipercaya dan profesional. Mulai dengan memastikan bahwa konten situs web Anda sepenuhnya dioptimalkan. Sertakan informasi ringkas dan relevan, seperti lokasi Anda, nomor kontak dan email, serta peta interaktif yang menunjukkan di mana Anda dapat ditemukan. Pamerkan kisah pelanggan, FAQ, dan blog untuk memiliki pendekatan yang lebih pribadi.

2. Pergi seluler

Menurut Google dan Nielsen, 75% penelusuran seluler untuk toko dan layanan lokal mengarah ke kunjungan toko, pembelian, penelitian lebih lanjut, atau panggilan telepon. Peluang yang tak terbantahkan ini tidak bisa dilewatkan oleh SMB lokal. Pastikan Anda memasukkan respons seluler ke dalam gim Anda.

3. Dapatkan ditemukan di daftar dan direktori

Kehadiran lokal Anda tidak akan lengkap jika Anda tidak dapat ditemukan di direktori lokal online. Miliki semua daftar Anda dengan memberikan informasi terbaru. Dapatkan terdaftar di Google Places untuk Bisnis serta laman Google+ Lokal. Ini akan membantu Anda memberikan informasi yang akurat kepada pelanggan serta berkomunikasi dengan mereka dan mendapatkan lebih banyak eksposur.

4. Gunakan media sosial untuk keuntungan Anda

Media sosial adalah alat yang kuat untuk bisnis online, membuat dan menghancurkan bisnis. Pastikan Anda memiliki profil media sosial aktif di berbagai platform tempat pelanggan dapat menghubungi Anda. Ini tidak berhenti hanya dengan membuat halaman Facebook.

Analisis target audiens Anda dan cari tahu platform apa yang kemungkinan akan mereka gunakan lebih banyak, seperti Pinterest atau Instagram untuk fashion atau makanan, dan pertahankan kehadiran yang kuat di sana. Mengetahui bagaimana orang menggunakan platform yang berbeda sangat berharga, seperti bagaimana Twitter untuk pertanyaan cepat dan sapaan, atau Facebook untuk berbagi konten dan cerita.

5. Gunakan Search Engine Marketing lokal

Tingkatkan kesadaran masyarakat tentang bisnis Anda dengan iklan bayar per klik di mesin telusur. Pilih kata kunci yang paling relevan untuk bisnis Anda di area tersebut. Ini akan memungkinkan perusahaan Anda untuk menargetkan audiens di area spesifik dan memberi Anda keunggulan kompetitif dibandingkan bisnis lain.

6. Temukan suara Anda

Banyak perusahaan menarik banyak pengikut dengan pendekatan yang berbeda – sentuhan atau suara manusia di balik bisnis. Temukan kepribadian untuk membangun bisnis Anda di sekitar, apakah itu menggabungkan pendekatan bisnis keluarga atau bahasa yang unik. Ini akan membantu pemirsa lokal untuk mengingat bisnis Anda ketika mereka mencari layanan Anda.

7. Terlibat dalam komunitas

Visibilitas lokal dapat sangat ditingkatkan dengan terlibat dalam acara lokal. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah mengorganisasikan drive untuk tujuan baik yang akan menguntungkan khalayak lokal tertentu. Anda tidak hanya menghasilkan hubungan masyarakat yang baik, tetapi Anda juga dapat memberi kembali kepada komunitas yang mendukung bisnis Anda.

8. Semua tentang branding

Branding adalah suatu keharusan, apakah Anda adalah bisnis kecil atau yang lebih mapan. Ini tidak hanya mencakup logo atau tagline, tetapi keseluruhan gambar yang Anda proyeksikan dalam komunitas. Berikan sentuhan lokal pada merek Anda dengan menyertakan tren, ekspresi, atau pendekatan lokal.

9. Anjurkan ulasan lokal

Dengan begitu banyak orang dengan akses ke web, prospek dapat menemukan apa yang orang lain katakan tentang Anda hanya dengan beberapa klik. Inilah sebabnya mengapa memiliki ulasan dari pelanggan asli adalah penting. Semakin banyak ulasan bagus yang diterima bisnis Anda, semakin besar kemungkinan orang akan memilih apa yang Anda tawarkan.

10. Bergabunglah dengan organisasi bisnis lokal

Terlibat dalam organisasi bisnis lokal adalah cara yang baik untuk membangun hubungan dalam lingkungan bisnis yang lebih besar. Ini akan membantu Anda membangun jaringan Anda dan menjadi lebih terlihat di komunitas.

11. Memantau hasil secara dekat untuk perbaikan berkelanjutan

Terakhir, berjuang untuk peningkatan lebih lanjut penting untuk bisnis apa pun, besar atau kecil. Pantau hasil upaya Anda dan analisis di mana Anda masih bisa meningkatkan. Dengarkan umpan balik pelanggan dan pastikan untuk mengurangi pembicaraan negatif di seluruh web.

Ketika datang ke kehadiran lokal, itu ide yang baik untuk membangun bisnis yang dapat berhubungan dengan audiens Anda, sesuatu yang dapat memiliki pengaruh tertentu dalam kehidupan sehari-hari mereka. Langkah-langkah ini akan membantu Anda dalam perjalanan Anda.

Diabetes Tipe 2 – Lakukan Sedikit Lagi Untuk Kesehatan Anda Saat Ini

Bahkan perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat membantu Anda mengelola diabetes Tipe 2 dengan lebih baik. Sementara tes gula darah adalah alat manajemen diri yang penting, mengembangkan gaya hidup aktif secara fisik dan mengubah gaya makan Anda membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol Anda.

Terlepas dari masalah yang mungkin Anda hadapi saat ini, triknya adalah melakukan sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda hari ini daripada yang Anda lakukan kemarin. Mungkin ini bukan tipuan, tetapi lebih banyak saran sederhana.

Kita semua khawatir tentang masa depan: terkadang, lebih dari masa sekarang. Jadi jangan menganggapnya sebagai negatif untuk menghabiskan sebagian waktu Anda bertanya-tanya tentang apa yang bisa atau tidak bisa terjadi di trek bukan hanya berfokus pada saat ini.

Masa lalu, bagaimanapun, juga penting untuk dipertimbangkan karena memberikan kesempatan untuk …

  • belajar dari kesalahan Anda, atau

  • menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan sesuatu dengan lebih baik.

Jangan langsung mengabaikan tindakan yang Anda ambil karena Anda menyesal. Kumpulkan keberanian untuk mengatasi kekurangan Anda, dan lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk menempatkan diri Anda dalam posisi yang lebih baik.

Mari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat berbuat lebih banyak untuk kesehatan Anda, hari ini. Pertama, penting untuk menentukan apa yang dapat Anda lakukan. Apa yang telah Anda perjuangkan? Ini adalah "titik-titik rasa sakit" Anda. Ada kemungkinan besar berat badan Anda ada dalam daftar. Gula darah, kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah adalah masalah kesehatan umum lainnya. Identifikasi ini jika mereka berlaku untuk Anda, terutama karena Anda memiliki tingkat kontrol yang signifikan terhadap mereka.

Jangan menipu diri sendiri – Anda pasti bisa memperbaiki masalah ini dengan perubahan gaya hidup. Ini akan memakan waktu tetapi melihat setiap hari sebagai batu loncatan. Dengan setiap langkah, Anda akan semakin mendekati tujuan Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengambil langkah-langkah ini ke depan?

Anda bisa berolahraga …

  • Anda dapat mengambil olahraga atau bentuk aktivitas fisik baru.

  • Anda dapat mengangkat beban, atau bergabung dengan kelas kebugaran.

Anda dapat tetap di atas hal-hal ini sehingga mereka memberi Anda hasil yang konsisten.

Kamu bisa makan lebih baik …

  • membuat pilihan yang lebih baik di toko kelontong, dan jangan membeli camilan atau makanan yang Anda tahu seharusnya tidak Anda makan.

  • masak sebagian besar makanan Anda, dan makan di luar hanya sekali atau dua kali sebulan.

Jika penurunan berat badan merupakan prioritas, hitunglah kalori jika Anda berjuang untuk membuat kemajuan. Jika Anda biasanya mengonsumsi 2000 kalori sehari, pikirkan untuk membatasi diri Anda menjadi 15.000 kalori. Jika Anda lapar setelah makan, periksa kualitas makanan yang Anda makan alih-alih kuantitasnya.

Jangan berpikir untuk makan sehat sebagai pengorbanan, tetapi sebagai hadiah untuk membantu Anda menjalani hidup sehat yang panjang.

Pada catatan itu, pastikan pada akhir hari Anda dapat mengatakan bahwa Anda melakukan sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda daripada yang Anda lakukan pada hari sebelumnya. Ini adalah cara untuk menjadi sehat dan menjaga kesehatan Anda.