Diabetes Tipe 2 – Lakukan Sedikit Lagi Untuk Kesehatan Anda Saat Ini

Bahkan perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat membantu Anda mengelola diabetes Tipe 2 dengan lebih baik. Sementara tes gula darah adalah alat manajemen diri yang penting, mengembangkan gaya hidup aktif secara fisik dan mengubah gaya makan Anda membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol Anda.

Terlepas dari masalah yang mungkin Anda hadapi saat ini, triknya adalah melakukan sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda hari ini daripada yang Anda lakukan kemarin. Mungkin ini bukan tipuan, tetapi lebih banyak saran sederhana.

Kita semua khawatir tentang masa depan: terkadang, lebih dari masa sekarang. Jadi jangan menganggapnya sebagai negatif untuk menghabiskan sebagian waktu Anda bertanya-tanya tentang apa yang bisa atau tidak bisa terjadi di trek bukan hanya berfokus pada saat ini.

Masa lalu, bagaimanapun, juga penting untuk dipertimbangkan karena memberikan kesempatan untuk …

  • belajar dari kesalahan Anda, atau

  • menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan sesuatu dengan lebih baik.

Jangan langsung mengabaikan tindakan yang Anda ambil karena Anda menyesal. Kumpulkan keberanian untuk mengatasi kekurangan Anda, dan lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk menempatkan diri Anda dalam posisi yang lebih baik.

Mari kita bicara tentang bagaimana Anda dapat berbuat lebih banyak untuk kesehatan Anda, hari ini. Pertama, penting untuk menentukan apa yang dapat Anda lakukan. Apa yang telah Anda perjuangkan? Ini adalah "titik-titik rasa sakit" Anda. Ada kemungkinan besar berat badan Anda ada dalam daftar. Gula darah, kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah adalah masalah kesehatan umum lainnya. Identifikasi ini jika mereka berlaku untuk Anda, terutama karena Anda memiliki tingkat kontrol yang signifikan terhadap mereka.

Jangan menipu diri sendiri – Anda pasti bisa memperbaiki masalah ini dengan perubahan gaya hidup. Ini akan memakan waktu tetapi melihat setiap hari sebagai batu loncatan. Dengan setiap langkah, Anda akan semakin mendekati tujuan Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengambil langkah-langkah ini ke depan?

Anda bisa berolahraga …

  • Anda dapat mengambil olahraga atau bentuk aktivitas fisik baru.

  • Anda dapat mengangkat beban, atau bergabung dengan kelas kebugaran.

Anda dapat tetap di atas hal-hal ini sehingga mereka memberi Anda hasil yang konsisten.

Kamu bisa makan lebih baik …

  • membuat pilihan yang lebih baik di toko kelontong, dan jangan membeli camilan atau makanan yang Anda tahu seharusnya tidak Anda makan.

  • masak sebagian besar makanan Anda, dan makan di luar hanya sekali atau dua kali sebulan.

Jika penurunan berat badan merupakan prioritas, hitunglah kalori jika Anda berjuang untuk membuat kemajuan. Jika Anda biasanya mengonsumsi 2000 kalori sehari, pikirkan untuk membatasi diri Anda menjadi 15.000 kalori. Jika Anda lapar setelah makan, periksa kualitas makanan yang Anda makan alih-alih kuantitasnya.

Jangan berpikir untuk makan sehat sebagai pengorbanan, tetapi sebagai hadiah untuk membantu Anda menjalani hidup sehat yang panjang.

Pada catatan itu, pastikan pada akhir hari Anda dapat mengatakan bahwa Anda melakukan sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda daripada yang Anda lakukan pada hari sebelumnya. Ini adalah cara untuk menjadi sehat dan menjaga kesehatan Anda.

Achokwuko, bisakah aku memanggilmu cintaku lagi

Achokwuko!

Bisakah aku memanggilmu cintaku lagi?

Setelah menenangkan jiwaku,

Dengan cauldron of pain,

Dan memberi saya penderitaan yang menggembirakan, yang hanya diketahui oleh para pejalan kaki di malam hari.

Achokwuko!

Tapi Anda mengatakan jam kami akan berhenti selamanya

Sekarang pandai besi itu menari di rumah dengan tujuh shilling

Tujuh shilling didapat dari mengalahkan jam kami ke piring

Dan dijual kepada pendeta dewi cinta

Achokwuko!

saya pikir kamu adalah saudara perempuan saya,

sekarang yang tersisa hanya melepuh

lepuh hanya diketahui ketika sengatan kalajengking berbaring di daging lunak manusia berjalan,

lecet tersisa hanya ketika lebah buta kesalahan pipi manusia untuk mawar merah,

lecet diketahui saat berada dalam kegelapan luas,

seekor ular ramah mencium musuh yang tidak ramah di kaki manusia.

Achokwuko!

Katakan padaku ini adalah fatamorgana,

Dan kereta yang berhenti itu,

Hanya karena perban yang jatuh,

Achokwuko!

cinta ini dimaksudkan untuk menjadi sempurna,

tapi sekarang,

monyet-monyet itu menari dengan nada kuno,

nada kuno terdengar hanya ketika sukacita begitu mengerikan,

seperti kematian pemburu,

diumumkan dengan keras dalam suasana hati yang tenang,

oleh wajah bahagia para pelayat.

Achokwuko!

sekarang Anda telah berjalan di jalan berdebu dari ujiagbala,

di mana waktu terpendek untuk kembali,

adalah pikiran kemarin,

Saya merasa sangat kuat, seperti kayu busuk yang penuh dengan barak rayap

Saya merasakan begitu banyak kehidupan, seperti kematian hewan hidup

Tersenyum di wajahku,

Hanya bisa dilampaui oleh kerutan budak Afrika yang bahagia.

Achokwuko!

Apa kekuatan yang telah kau berikan padaku?

Kekuatan singa berumur dua puluh tahun,

kekuatan seekor semut yang membawa pohon iroko

kekuatan burung kiwi yang menggantung gajah di ekornya

……. begitu banyak kekuatan seperti wanita tua,

membawa air kecil dari dunia besar ini dalam pot kecil.

Achokwuko!

Bagaimana saya mendidih dengan kebahagiaan,

Dan asap dengan gembira,

Ketika saya mencium bau jalan yang tidak menyenangkan menuju ujiagbala

Mengetahui waktu tersingkat untuk kembali

Apakah pikiran kemarin.

Pikirkan Koran Apakah Berita Kemarin? Pikirkan lagi

Mark Twain memiliki tanggapan yang terkenal ini ketika dia membaca tentang "kematian" -nya di surat kabar:

"Laporan kematianku sangat dibesar-besarkan."

Sekarang tabel telah berubah. Kematian surat kabar sedang dilaporkan ketika jutaan orang di seluruh dunia masih membaca berita harian. Ironisnya. Mengatakan surat kabar sudah selesai adalah berita palsu terakhir.

Satu laporan surat kabar masih merupakan salah satu pendorong opini yang paling kuat. Lebih kuat dari posting Twitter yang sedang tren, posting Facebook viral atau top Instagram hashtag. Tanyakan saja pada pemilik properti liburan yang malang di dan di sekitar Playa Del Carmen, sebuah kota resor populer di pantai timur laut Semenanjung Yucat√°n di negara bagian Quintana Roo, Meksiko, atau dikenal di Riviera Meksiko.

Pada Februari 2018, hanya beberapa minggu dari musim wisata puncak, mereka bersiap menyambut ribuan wisatawan yang ingin melarikan diri dari musim dingin yang panjang dan sulit. Gerombolan pencari matahari termasuk istri saya dan saya sendiri. Kami memesan untuk menghabiskan seminggu di akhir bulan Maret di musim dingin favorit kami: Vila Grand Paraiso, sekitar tiga puluh menit dengan mobil dari Playa Del Carmen.

Kemudian datang berita mengejutkan bahwa feri wisata di Playa Del Carmen "dibom" pada 22 Februari 2018. Kisah berikut, didukung oleh video ( https://www.youtube.com/watch?v=HgO9VPFBNyU ), bahkan lebih mengganggu. Dua puluh lima orang terluka! Kedutaan Besar AS memperingatkan para pelancong untuk menjauh dari feri dan bagian dari kota resor Karibia!

Dua minggu kemudian, perangkat "bom-seperti" lain ditemukan di feri lain. Itu dihapus tanpa pergi. Pada 21 Maret, hari kami berangkat untuk liburan kami, Kedutaan Besar AS menghapus peringatannya.

Jadi menurutmu apa yang terjadi? Apakah para pencari matahari mengabaikan berita? Apakah hotel melakukan bisnis booming mereka yang biasa? Berdasarkan temuan saya, yang diambil dari ukuran sampel yang kecil, jawabannya adalah tidak.

Berita buruk, begitu dirilis, mengalahkan segalanya. Itu tidak bisa dibalik – tidak lebih dari Anda dapat memasukkan pasta gigi ke dalam tabung.

Bukti kejatuhan yang diciptakan oleh laporan berita itu mudah ditemukan, mulai dari saat kami memasuki bea cukai di Bandara Cancun dan melenggang dalam waktu singkat karena tidak ada garis (Bukti A).

Ketika kami tiba di resort kami, hampir tidak ada yang sama seperti biasa: ada lebih sedikit tamu di lapangan (Exhibit B), beberapa restoran khusus favorit kami ditutup untuk sebagian besar dari kami tinggal (Exhibit C) dan saya bisa mendapatkan golf apapun tee time yang saya inginkan, dan benar-benar harus mengubah waktu tee asli saya karena tidak ada pemain lain di slot itu (Exhibit D).

Butuh lebih banyak? Saat bermain golf putaran kedua saya dengan hanya satu pemain lain (Exhibit E), kami mengadopsi pemain tunggal (Exhibit F) yang merupakan satu lubang di belakang kami. Dia ternyata adalah teman yang ramah dari Mexico City yang menyewakan sebuah apartemen di Playa Del Carmen. "Biasanya sudah penuh dipesan saat ini," katanya kepada kami. "Tahun ini, tidak ada apa-apa." (Bukti G)

Semua karena satu acara berita. Ingat bahwa waktu berikutnya seseorang memberitahu Anda surat kabar adalah berita kemarin.