5 Cedera Kaki Biasa yang Harus Anda Ketahui

Seperti orang yang menderita sakit kaki atau cedera kaki sudah tahu, kaki Anda adalah bagian yang sangat penting dari tubuh Anda. Bahkan, seperempat dari tulang di tubuh Anda terletak di kaki Anda. Setiap kaki dan pergelangan kaki memiliki 26 tulang, 33 sendi dan lebih dari 100 ligamen, tendon dan otot.

Kaki Anda bertanggung jawab untuk berbagai fungsi yang berbeda, memberi Anda keseimbangan, fleksibilitas, dan mobilitas untuk menavigasi sepanjang hari. Terkadang mudah untuk mengambil kaki Anda begitu saja, sampai Anda mengalami beberapa jenis nyeri kaki atau cedera.

Ada banyak hal berbeda yang dapat menyebabkan sakit kaki termasuk sesuatu yang sederhana seperti sepatu yang Anda pilih untuk dipakai. Berikut ini ikhtisar 5 kondisi medis yang dapat menyebabkan sakit kaki.

1 EncokJenis arthritis ini cenderung menyebabkan serangan nyeri dan ketidaknyamanan mendadak, umumnya di sekitar area dasar jempol kaki. Sering kali serangan asam urat disertai dengan Jika bengkak, panas dan kemerahan. Umumnya kondisi ini disebabkan dari kristal urat yang menumpuk di darah Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki gout di kaki Anda, Anda harus mencari perhatian medis yang berkualitas untuk mendapatkan diagnosis dan pilihan perawatan yang akurat.

2 Bunions: Sementara kondisi yang menyakitkan ini sering dikaitkan dengan memakai sepatu yang terlalu ketat, itu juga dapat berjalan dalam keluarga dan dikaitkan dengan genetika. Setelah periode panjang tekanan antara jari kaki pertama dan kedua, bunion bisa mulai berkembang. Bunion adalah tonjolan tulang yang terdiri dari jaringan lunak dan tulang. Mereka sering disertai dengan pembengkakan dan rasa sakit. Dan jika mereka terus berlanjut, itu dapat menyebabkan jenis kaki dan nyeri kaki lainnya.

3 Neuroma MortonKetika Anda menderita neuroma Morton mungkin terasa seperti rasa sakit yang menusuk di kaki Anda atau seperti Anda berdiri di atas kerikil kecil. Kondisi saraf yang tidak nyaman ini menyebabkan penumpukan jaringan dan saraf di sekitar jari-jari kaki Anda dan kadang-kadang bola kaki Anda. Rasa sakit bisa membuat kaki Anda terasa pedih atau bahkan mati rasa. Seiring waktu jika tidak ditangani, berjalan bisa menjadi sulit karena semakin menyakitkan untuk melakukan tekanan pada kaki Anda.

4. Plantar fasciitis: Kondisi umum ini umumnya digambarkan sebagai nyeri tumit yang intens. Rasa sakit cenderung menjadi hal pertama yang paling terlihat di pagi hari dan juga dapat bertindak setelah duduk atau tidak aktif untuk jangka waktu yang lama. Pita jaringan tebal, yang disebut plantar fascia, menjadi meradang dan menghasilkan rasa sakit yang tidak nyaman di sepanjang tumit dan midfoot Anda. Untungnya, plantar fasciitis biasanya dapat diobati melalui peregangan teratur, alas kaki yang tepat dan obat medis lainnya jika diperlukan.

5. Radang kandung lendir: Ini adalah kondisi yang dapat terjadi di seluruh tubuh termasuk tempat-tempat seperti pinggul dan kaki Anda. Bursitis adalah kondisi berlebihan yang terjadi di dalam dan di sekitar sendi. Kantung berisi cairan yang disebut bursa cenderung menjadi meradang setelah melakukan gerakan berulang dan telah diketahui menyebabkan rasa sakit yang parah di sekitar jempol kaki. Perawatan untuk radang kandung lendir umumnya membutuhkan istirahat yang cukup dan perubahan ke berbagai jenis kegiatan yang menawarkan bantuan ke bagian tubuh yang terkena.

Berlatih dengan kesehatan kaki yang baik dan merawat kaki Anda adalah sesuatu yang bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia. Memilih sepatu yang bagus yang memberikan dukungan dan kenyamanan yang cukup untuk kaki Anda selalu penting. Jika Anda menderita sakit kaki yang tidak akan hilang, Anda harus mencari bantuan medis. Yang berkualitas dokter akan memeriksa Anda dan dapat mengidentifikasi penyebab nyeri kaki Anda bersama dengan opsi perawatan. Mengabaikan sakit kaki kronis kemungkinan hanya akan meningkatkan kondisi dan bahkan dapat menyebabkan masalah kaki lainnya.

Apa yang Harus Diketahui Sebelum Melihat Dokter Kaki

Pertimbangkan rasa sakit di kaki sebagai tanda peringatan potensi masalah kesehatan. Masalah umum yang sering mengirim orang ke dokter termasuk infeksi jamur, jagung, kapalan, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, bunions, dan bau yang tidak menyenangkan. Sebelum masalah menjadi serius, kunjungi dokter kaki. Lebih baik bergerak cepat pada tanda ketidaknyamanan pertama daripada menunggu sampai gejala memburuk. Pelajari informasi tentang podiatris sebelum membuat janji untuk mempersiapkan diri.

Kunjungan Kantor Khas

Janji pertama dengan dokter kaki sering kali lebih banyak mengobrol daripada hal lain. Harapkan dokter untuk menanyakan banyak pertanyaan latar belakang untuk mempelajari tentang gejala dan masalah. Meskipun Anda mungkin merasa malu tentang kaki Anda, ahli penyakit kaki terbiasa dengan masalah-masalah khas yang memengaruhi banyak orang. Tidak mungkin bahwa masalah khusus Anda akan menjadi tidak biasa atau lebih tidak menyenangkan daripada pasien lain yang dilihat oleh dokter. Ahli penyakit kaki mungkin ingin melihat Anda berjalan untuk menilai gaya berjalan Anda. Pola berjalan yang khas dapat menjadi bagian integral dari kesehatan kaki dan masalah.

Mempersiapkan Penunjukan

Persiapan sebelumnya akan membantu Anda memaksimalkan janji Anda. Tuliskan rincian tentang riwayat kesehatan Anda jika Anda berpikir Anda mungkin melupakan beberapa informasi ini. Sertakan rincian seperti operasi, penyakit, dan riwayat kesehatan keluarga. Jika Anda memiliki salinan hasil tes dan sinar-X yang terhubung dengan masalah Anda saat ini, bawalah barang-barang ini bersama Anda. Tuliskan semua obat yang sedang Anda konsumsi, termasuk vitamin dan obat-obatan yang dijual bebas. Bawa atau kenakan sepatu yang paling sering Anda kenakan ke janji temu Anda. Dokter kaki dapat memeriksa sepatu ini untuk melihat pola aus khas Anda, yang dapat memberikan informasi penting untuk diagnosis. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah khusus, tulislah sehingga Anda dapat mengingat poin-poin pembicaraan ini. Pikirkan tentang saat-saat ketika Anda merasakan gejala yang paling sehingga Anda dapat berbagi rincian ini dengan dokter. Misalnya, jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga atau duduk, catat detail ini untuk dibagikan dengan dokter. Simpan catatan gejala selama beberapa hari, jika perlu.

Apa yang tidak dilakukan

Banyak orang merasa harus melakukan perawatan diri yang berlebihan sebelum janji dokter ahli kulit. Wanita mungkin ingin mencukur kaki mereka sebelum menemui dokter, tetapi ini tidak wajib. Hindari menggunakan pedikur atau lukis kuku kaki Anda. Memiliki kuku kaki yang tidak dicat akan memungkinkan dokter kaki untuk memeriksanya secara lebih efektif. Jangan memangkas kuku jari kaki Anda juga. Ini akan memungkinkan dokter untuk mengambil sampel, jika perlu.

Instruksi Terakhir

Cuci kaki Anda dengan baik sebelum kunjungan dokter kaki Anda. Dokter biasanya menghargai pemeriksaan kaki yang bersih. Kenakan kaus kaki bersih untuk menghindari bau. Bersiaplah dengan pertanyaan sehingga Anda dapat meninggalkan janji dengan pemahaman yang jelas tentang masalah potensial apa pun. Ketika Anda mendapatkan informasi dari dokter, pastikan Anda memahaminya. Ajukan pertanyaan tindak lanjut untuk belajar sebanyak mungkin tentang kondisi Anda, dan perawatan yang direkomendasikan.

Sangat mudah untuk mengabaikan kaki Anda kecuali mereka terluka. Untuk menjaga kaki Anda tetap sehat, perhatikan gejala dan proaktif untuk mencari perawatan untuk masalah. Diagnosis yang lebih cepat sering meminimalkan masalah dan membantu Anda mengatasinya dengan mudah.

Berapa Banyak yang Harus Saya Bayar Untuk Layanan Pembersihan Komersial Saya?

Anda telah membeli semua perlengkapan dan peralatan pembersih Anda, memberi tahu semua orang bahwa Anda telah memulai bisnis pembersihan dan sekarang Anda siap untuk mulai menawar pekerjaan dan mulai bekerja. Jadi langkah Anda selanjutnya adalah bertemu dengan klien potensial dan mengumpulkan tawaran untuk layanan pembersihan mereka. Tapi bagaimana Anda tahu apa yang harus ditagih untuk membersihkan bangunan klien potensial Anda?

Mulailah dengan mengingat bahwa Anda dalam bisnis untuk menghasilkan laba dan mencari nafkah. Kadang-kadang kecenderungannya adalah menurunkan harga servis kami untuk mendapatkan kaki kami di pintu. Penetapan harga layanan Anda terlalu rendah dapat berarti Anda akan berakhir dengan bekerja sangat sedikit per jam. Dan yang lebih penting, hanya sedikit yang tersisa untuk diinvestasikan kembali dalam pertumbuhan perusahaan Anda. Ada perusahaan pembersih yang mengenakan biaya lebih besar daripada yang lain dan memiliki semua pekerjaan yang dapat mereka tangani dan ada perusahaan yang memiliki biaya lebih rendah namun sedang berjuang untuk mendapatkan pekerjaan! Jangan menjual diri Anda pendek atau Anda tidak akan dapat mencari nafkah dari bisnis pembersihan Anda.

Tarif pembersihan komersial sangat bervariasi tergantung pada area tempat tinggal Anda. Tarif per jam berkisar antara $ 15 hingga $ 40 per jam tergantung pada jenis layanan yang Anda berikan, baik Anda mengerjakan sendiri pekerjaan itu sendiri, dan biaya overhead serta pengeluaran perusahaan Anda. Tingkat meter persegi bulanan bisa berjalan dari $ 0,05 sampai $ 0,20 per kaki persegi tergantung pada jenis bangunan yang Anda bersihkan dan frekuensi pembersihan. Anda akan dapat menawar harga persegi lebih tinggi untuk fasilitas medis dibandingkan gedung perkantoran karena kebutuhan pembersihan yang lebih khusus. Anda mungkin akan menawar harga persegi yang lebih rendah untuk bangunan besar dibandingkan bangunan kecil. Misalnya, Anda dapat menawar $ 0,08 per kaki persegi untuk bangunan 50.000 kaki persegi versus $ 0,12 per kaki persegi untuk bangunan 8.000 kaki persegi.

Anda kemungkinan besar akan menagih harga bulanan kepada pelanggan Anda dan Anda harus menghitung harga itu dengan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan layanan yang diminta klien Anda. Semakin produktif Anda atau karyawan Anda, semakin tinggi tingkat produksi per jam. Jika Anda dapat membersihkan 3.500 kaki persegi per jam, keuntungan Anda akan lebih tinggi daripada jika Anda hanya mampu membersihkan 2.500 kaki persegi per jam, jadi sesuaikan harga Anda dengan tepat.

Ini juga ide yang baik untuk mengetahui apa yang "tarif" di daerah Anda. Beberapa panggilan telepon ke pesaing mungkin diperlukan untuk mendapatkan ide tentang biaya dasar di daerah Anda. Gunakan skrip saat Anda menelepon sehingga Anda dapat membandingkan apel dengan apel. Jadi apa yang kamu katakan ketika kamu menelepon? Cobalah sesuatu seperti, "Hai, saya punya kantor bisnis kecil yang saya ingin dibersihkan seminggu sekali. Luasnya 3.000 kaki persegi dan memiliki dua toilet kecil. Bisakah Anda memberi saya perkiraan kasar berapa harga yang Anda bayarkan per bulan?" Orang itu mungkin atau mungkin tidak memberi Anda perkiraan. Sebagian besar kontraktor akan bersikeras berjalan melalui gedung, tetapi ada baiknya beberapa panggilan telepon sehingga Anda memiliki gambaran kasar tentang apa yang perusahaan pembersihan di daerah tersebut sedang diisi.

Untuk memperkirakan apa yang harus Anda tetapkan untuk membersihkan bangunan, mulailah dengan melakukan walk-through dengan pemilik atau pengelola bangunan. Pantau hal-hal berikut:

* Frekuensi pembersihan (seminggu sekali, tiga kali seminggu, lima kali seminggu). Jika frekuensi satu atau dua kali per minggu, sebaiknya perkirakan waktu Anda dan kalikan dengan tarif per jam Anda. Jika membersihkan 3 kali atau lebih per minggu, Anda dapat memperkirakan waktu Anda dengan kaki persegi.

* Secara keseluruhan kaki persegi

* Jenis permukaan lantai dan luas persegi masing-masing (karpet, lantai vinyl, ubin keramik)

* Jenis kamar – kantor umum, ruang istirahat, toilet. Juga perhatikan jumlah toilet / kios dan perlengkapan di masing-masing kamar kecil, serta jenis perlengkapan toilet yang digunakan.

* Pertimbangan khusus apa pun – area lalu lintas padat, lift, permintaan tidak biasa, dll.

* Catat layanan spesifik yang klien cari seperti mengosongkan sampah, membersihkan debu, membersihkan toilet, mengepel dan menyedot debu.

Layanan berikut adalah layanan khusus dan Anda harus menawar mereka secara terpisah, dan daftar biaya per layanan pada tawaran Anda:

* Stripping dan Waxing (.25 ¢ – .50 ¢ per kaki persegi)

* Buffing / Burnishing (.03 ¢ – .07 ¢ per kaki persegi)

* Mesin Pembersih Lantai Ubin Keramik (.12 ¢ – .21 ¢ per kaki persegi)

* Pembersih Karpet (.12 ¢ – .25 ¢ per kaki persegi)

* Karpet Spotting ($ 20 – $ 40 per jam)

* Peralatan pembersih (microwave, kulkas) – $ 10 – $ 35 per alat

* Window Washing ($ 1,00 – $ 5,00 per panel)

Pastikan Anda mengambil cukup catatan sehingga Anda dapat menyusun harga realistis yang adil bagi klien dan satu di mana Anda akan mendapat untung. Setelah pertemuan pertama Anda dengan klien, kembalilah ke tampilan kantor Anda melalui catatan Anda dan putuskan apa yang akan membebani Anda untuk membersihkan gedung. Anda mungkin harus berkonsultasi dengan grafik tingkat pembersihan produksi untuk menentukan berapa lama Anda dan staf Anda akan membersihkan gedung. Setelah Anda memiliki gagasan tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membersihkan bangunan, Anda dapat memperkirakan biaya bersama-sama:

* Perkirakan waktu yang dibutuhkan dengan menggunakan grafik atau grafik tingkat pembersihan produksi.

* Tentukan biaya tenaga kerja Anda untuk membersihkan gedung satu kali.

* Tentukan biaya tenaga kerja bulanan Anda untuk membersihkan gedung.

* Perkirakan biaya bulanan untuk persediaan. Ini akan menjadi angka yang cukup rendah, mungkin 1 atau 2% dari penjualan bulanan.

* Pastikan untuk menambahkan margin keuntungan!

Tambahkan angka dan Anda akan mendapat biaya bulanan. Jika Anda memiliki akses ke kalkulator penawaran, Anda akan dapat memasukkan serangkaian angka dan menghasilkan harga. Kalkulator penawaran juga akan menunjukkan keuntungan apa yang dapat Anda harapkan. Juga disarankan untuk menambahkan biaya pembersihan pertama kali. Ini biasanya tarif per jam mungkin $ 20 – $ 25 per jam. Pertama kali Anda pergi melalui bangunan itu akan memakan waktu lebih lama dan Anda mungkin menemukan layanan pembersihan sebelumnya mungkin telah meninggalkan kotoran di celah-celah dan celah-celah yang harus dibersihkan pertama kali.

Setelah Anda menetapkan harga, letakkan paket penawaran Anda bersama. Paket penawaran Anda harus menentukan apa yang menjadi tanggung jawab Anda dan apa yang menjadi tanggung jawab klien (membeli tempat sampah sendiri, perlengkapan toilet, dll.). Ini juga harus termasuk biaya bulanan untuk layanan pembersihan, berapa lama perjanjian itu, dan prosedur untuk membatalkan kontrak jika salah satu pihak tidak bahagia.

Penting untuk mempelajari cara menetapkan harga layanan pembersihan Anda sehingga pelanggan Anda tahu bahwa Anda menyediakan layanan profesional dengan harga yang realistis dan agar Anda mendapat keuntungan. Lagi pula, jika Anda tidak menghasilkan keuntungan, Anda tidak akan bertahan lama dalam bisnis!

Hak Cipta (c) 2006 The Toko Kebersihan

4 Hal Tentang Desain Tato Kaki Yang Harus Anda Ketahui

Desain tato adalah sesuatu yang hampir semua dipertimbangkan pada satu titik atau lainnya. Tato umum yang banyak di antara kita pikirkan adalah tato kaki. Sebelum Anda memutuskan untuk mendapatkan desain tato kaki, ada beberapa hal penting yang harus Anda pertimbangkan dan yang mungkin mempengaruhi pendapat Anda tentang apakah itu tepat untuk Anda. Di sini kita akan membahas beberapa ide desain tato kaki, tempat untuk meletakkan desain Anda di kaki Anda, berapa banyak tato di daerah-daerah ini yang sakit dan beberapa perawatan purna kaki dan penyembuhan yang penting yang perlu Anda sadari. Semua topik ini akan membantu Anda menentukan apakah mendapatkan desain tato kaki adalah keputusan terbaik untuk Anda.

Ide Desain untuk Tato Kaki

Sementara kaki menyediakan area yang lebih kecil dibandingkan dengan bagian lain dari tubuh Anda, masih ada banyak pilihan untuk desain yang hebat. Desain tato kaki umum adalah salah satu yang mencakup tato pergelangan kaki dari sebuah gelang kaki yang mengalir di sekitar pergelangan kaki dan termasuk liontin besar yang menutupi kaki. Simbol liontin umum termasuk salib atau bahkan bulu. Lainnya memilih untuk mendapatkan bunga, seperti desain tato kaki ceri, yang berjalan diagonal di kaki. Yang lain lagi memilih untuk mendapatkan desain huruf-huruf tato yang kreatif bersama dengan simbol-simbol kecil lainnya yang mereka anggap bermakna. Bagi mereka yang tertarik untuk mendapatkan tato di kaki mereka tetapi yang menginginkan desain yang lebih besar, desain yang dimulai di kaki dan berjalan kaki sering dipilih. Ada banyak desain dari berbagai ukuran yang terlihat bagus di kaki, dan ada juga banyak tempat untuk meletakkan desain tato kaki Anda.

Tempat untuk Menempatkan Desain Tato di Kaki Anda

Ada banyak tempat di kaki di mana desain tato kaki dapat menelepon ke rumah daripada yang disadari kebanyakan orang. Ketika orang berpikir tentang meletakkan tato di kaki mereka, mereka berpikir tentang tato pergelangan kaki atau menempatkan tato di bagian atas kaki. Ini adalah lokasi yang bagus. Namun, mereka juga dapat ditempatkan di kedua sisi dalam dan luar kaki. Mereka dapat ditempatkan di sekitar jari kaki seperti cincin jari kaki. Dan, mungkin salah satu lokasi yang paling tidak dipertimbangkan, desain tato kaki dapat ditempatkan di telapak kaki. Ada banyak tempat untuk menempatkan desain Anda dan bahkan lebih banyak cara untuk membuat desain tato kaki Anda unik.

Apakah Tato Kaki Menyakitkan?

Tidak peduli tato apa yang Anda pilih dan di mana Anda memilih untuk menempatkannya di tubuh Anda, Anda akan mengalami beberapa tingkat rasa sakit. Namun, beberapa bagian tubuh lebih menyakitkan untuk tato daripada yang lain. Desain tato kaki adalah salah satu yang tidak cocok untuk mereka dengan tingkat toleransi sakit yang lebih rendah. Karena kaki adalah semua kulit dan tulang dengan hampir tidak ada otot, seperti desain pergelangan kaki dan pergelangan tangan, membuat tato di area ini bisa sangat menyakitkan. Ini termasuk bahkan telapak kaki yang juga bisa sangat menyakitkan. Beberapa orang menemukan area ini sangat menyakitkan, sementara yang lain tidak melihat adanya perbedaan dibandingkan dengan mendapatkan area lain dari tubuh yang ditato. Sebelum mendapatkan desain Anda, penting untuk mempertimbangkan toleransi rasa sakit pribadi Anda sendiri.

Aftercare and Healing for Best Foot Tattoo Designs

Untuk memastikan bahwa desain tato kaki Anda terlihat terbaik dan tidak menimbulkan masalah apa pun, penting untuk memahami upaya perawatan yang diperlukan untuk tato ini. Jika Anda tertarik untuk membuat tato, pertimbangkan apakah Anda memiliki persyaratan sepatu khusus untuk sekolah atau tempat kerja. Jika Anda mendapatkan tato di kaki Anda, Anda harus membiarkannya terbuka (itu berarti tidak ada kaus kaki dan tidak ada sepatu) sampai benar-benar sembuh, yang memakan waktu sekitar 3 minggu. Jika Anda harus memakai kaos kaki atau sepatu tertutup, ini mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda karena memakai kaos kaki dan sepatu akan membuat Anda jauh lebih rentan untuk mendapatkan tato yang terinfeksi.

Kaki dengan sendirinya sulit untuk dijaga kebersihannya karena terkena begitu banyak kotoran setiap hari. Tambahkan kaus kaki dan sepatu, dan itu akan sangat sulit untuk mencegah infeksi tato. Selain itu, memakai pakaian kaki akan membuatnya sangat mudah untuk mengaburkan desain tato kaki Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda akan perlu untuk mendapatkan sentuhan selesai.

Jika Anda mati untuk mendapatkan tato di daerah ini, ada kemungkinan beberapa solusi yang dapat Anda gunakan. Beberapa orang membungkus plastik di atas desain mereka dan kemudian memakai kaus kaki atau sepatu. Namun, disarankan agar Anda berbicara dengan seniman tato Anda tentang pilihan perawatan Anda sebelum mendapatkan tato Anda untuk mencegah kemungkinan infeksi tato dan memastikan keamanan.

Desain tato kaki adalah salah satu yang perlu dipikirkan sepenuhnya sebelum bergerak maju. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan untuk mendapatkan tato di lokasi ini termasuk berbagai desain yang tersedia, di mana pada kaki Anda, Anda ingin menempatkan tato Anda, tingkat toleransi rasa sakit yang diperlukan untuk tato dan tato setelah perawatan, penyembuhan dan infeksi persyaratan pencegahan. Setelah mempertimbangkan masing-masing poin ini, Anda akan baik-baik saja dalam memutuskan apakah membuat tato di kaki Anda tepat untuk Anda pada titik dan waktu ini.

 Apa yang Harus Diperhatikan dalam Pemeriksaan Diri Kaki

Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya pemeriksaan fisik secara fisik dalam menangkap kondisi kesehatan yang serius sebelum mulai berkembang menjadi penyakit yang berpotensi berbahaya.

Pemeriksaan fisik yang sama juga sangat dianjurkan oleh dokter gigi untuk menangkap kemungkinan masalah kesehatan gigi yang serius seperti gigi bengkak dan penyakit gusi.

Percaya atau tidak, tampilan fisik di atas kaki Anda juga sangat dianjurkan. Seperti gigi Anda dan seluruh tubuh Anda, kaki Anda penting dan perlu untuk kehidupan sehari-hari yang normal.

Sama seperti tubuh bergerak, perkelahian penyakit, memproses makanan dan memungkinkan seseorang untuk bernapas, gigi memungkinkan untuk mengunyah dan berbicara yang tepat dan kaki untuk mobilitas.

Apa itu Ujian Mandiri Kaki

Pemeriksaan diri di kaki benar-benar sederhana dapat dilakukan oleh siapa pun dalam beberapa menit. Ini melibatkan satu pemeriksaan visual setiap kaki, mencari kelainan atau pertumbuhan yang tidak biasa. Langkah selanjutnya adalah menyentuh dan merasakan setiap kaki.

Saat memeriksa salah satu kaki, penting untuk melihat seluruh kaki, termasuk di antara setiap jari kaki. Menerapkan tekanan ke area telapak kaki juga dapat membantu Anda menemukan titik-titik nyeri dan merasakan benjolan dan pertumbuhan tulang yang tidak normal.

Untuk pemeriksaan diri yang lebih mudah, seseorang dapat menggunakan cermin genggam dan / atau meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.

Apa yang dicari

Pandangan yang teliti pada kaki Anda dapat membantu Anda dengan cepat mengidentifikasi keanehan fisik yang mungkin mengindikasikan sesuatu yang tidak sesuai dengan kaki atau kaki Anda. Berikut ini hal-hal yang paling umum untuk dicari ketika memeriksa kaki Anda:

Pembengkakan . Pembengkakan dapat menunjukkan sejumlah hal mulai dari infeksi, patah tulang, terkilir atau patah tulang, sampai masalah dengan saraf atau getah bening atau aliran darah dan sirkulasi. Perhatikan apakah swapping telah meningkat dan apakah itu mempengaruhi satu atau kedua kaki.

Kemerahan . Kemerahan sering dikaitkan dengan tekanan berlebihan, sirkulasi yang buruk, ruam atau infeksi.

Lepuh . Lepuh sering kali disebabkan oleh iritasi, gesekan, tekanan, dan penggunaan yang berlebihan. Dianjurkan agar lecet tidak ditusuk tanpa spesialis perawatan kaki karena mereka dapat meninggalkan bekas luka dan menyebabkan infeksi jika tidak ditusuk dengan benar dan tidak dirawat.

Potongan, goresan, atau pendarahan . Potongan dapat melukai dan mereka dapat berdarah tampaknya tak terkendali. Cuts, goresan dan pendarahan menunjukkan cedera pada permukaan kulit. Ini bisa menjadi hasil jatuhnya di mana kaki seseorang tergores atau ada gosokan kaki di bagian dalam sepatu.

Jika luka dan goresan tidak dihargai, pendarahan akan terus berlanjut dan risiko potensial, infeksi berbahaya akan meningkat.

Paku yang tampak buruk. Apakah kuku Anda kuning, sumbing, bengkok, melengkung ke bawah ke dasar kuku? Dapatkah Anda melihat darah dan memar di bawah kuku? Infeksi jamur tidak hanya membuat kuku terlihat kotor, tetapi dapat mengurangi kekuatan perlindungan kuku yang tepat dan menyebabkan infeksi yang mempengaruhi area lain di jari kaki.

Karena kesederhanaan dan kemudahannya, dianjurkan agar pasien memeriksa kaki mereka sekali sehari.

Mereka yang menderita diabetes, sirkulasi yang buruk dan neuropati harus memeriksa kaki mereka beberapa kali per hari.

Cepat dan mudah pemeriksaan kaki sendiri dapat membantu Anda secara kasat mata dan nyata melihat sesuatu yang berpotensi salah dengan kaki Anda.

Jika Anda merasakan sakit yang parah, ketidaknyamanan, pembengkakan dan perubahan warna, Anda harus menjadwalkan janji dengan ahli penyakit kaki Anda segera.

4 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Bola Gravitasi Fushigi

Kata Jepang fushigi didefinisikan sebagai misteri, keajaiban atau keajaiban. Bagi publik itulah tepatnya bola gravitasi fushigi adalah … sebuah misteri. Semua orang ingin tahu apa itu dan apa yang dilakukannya. Ini adalah iklan yang semua orang bicarakan, dan hadiah yang sepertinya diinginkan setiap anak. "Tidak ada string, tidak ada trik. Apakah ini ilusi? Anda yang memutuskan." Untuk mengutip iklan. Dalam hal ini kita akan membahas 4 hal yang harus Anda ketahui tentang bola gravitasi fushigi.

Bagaimana cara kerja bola fushigi?

Bagaimana cara kerja bola fushigi? Sangat mudah hanya mengambil kotak dan duduk di atas meja, dan berkata "abracadabra". Kemudian akan mulai mengapung ke segala arah yang Anda inginkan. Hanya bercanda itulah yang tidak akan dilakukan. Cara kerjanya adalah gaya juggling yang disebut juggling kontak. Menggunakan manipulasi objek untuk membuat bola tampak seperti bergerak di sekitar tanpa bantuan dari Anda. Sebuah DVD penuh trik dilengkapi dengan bola gravitasi sihir fushigi. Ini akan membantu Anda memulai perjalanan untuk menguasai bola ajaib fushigi dan semua triknya.

Apakah ada video fushigi?

Ya, ada video fushigi. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya itu datang dengan fushigi ketika Anda membelinya. Ini penuh dengan tips dan trik yang akan membuat Anda memulai juggling kontak. Ada juga banyak video di internet di mana Anda dapat mempelajari lebih banyak trik.

Apakah fushigi scam?

Ini adalah sesuatu yang pernah saya lihat dan tanyakan di seluruh internet. Tidak, fushigi bukan scam. Beberapa orang marah tentang kampanye pemasaran sugestif dari bola fushigi. Itu tidak membuatnya scam sama sekali. Bola gravitasi fushigi melakukan semua yang Anda lihat di iklan dengan waktu dan latihan. Siapa pun dapat melakukannya dengan waktu dan latihan.

Di mana Anda bisa membeli fushigi?

Bola fushigi ajaib telah menjadi sebuah fenomena. Ini dapat dibeli melalui telepon, dan melalui internet. Juga sekarang bola fushigi ada di toko-toko. Ini sudah dibawa di Wal-Mart, dan K-Mart. Itu semua tergantung pada Anda bagaimana Anda mendapatkan tangan Anda di fushigi. Saya tahu pasti jika Anda membelinya secara online, Anda juga dapat membeli cahaya baru di fushigi yang gelap. Anda juga bisa mendapatkan bola fushigi dengan ukuran berbeda secara online. Tidak yakin apakah Anda memiliki opsi ini di department store.

Manfaat Bunga Stick Juggling dan Mengapa Ini Harus Menjadi Hobi Berikutnya Anda

Bunga tongkat juggling adalah hobi yang menarik yang telah ada selama ribuan tahun. Juga dikenal sebagai iblis tongkat juggling atau hanya tongkat juggling, itu berasal dari Peru. Ini adalah cara terbaik untuk mempromosikan koordinasi mata-tangan. Ia mendapatkan tubuh yang bergerak di luar dan merupakan cara luar biasa untuk mendorong aktivitas fisik. Ketika terlalu banyak orang menghabiskan waktu mereka duduk, kegiatan ini adalah cara untuk memotivasi mereka untuk mencoba sesuatu yang baru. Sangat penting bagi anak muda kita tertarik untuk berolahraga dan ini adalah cara untuk memastikan mereka keluar dan bermain.

Bunga tongkat juggling melibatkan tiga batang. Paling sering, ada pusat, flip stick dengan ujung rumbai. Tongkat pegangan digunakan untuk menyulap tongkat sandal. Mereka datang dalam berbagai warna, desain yang menarik. Mengambil bagian dalam juggling tongkat bunga memiliki banyak manfaat. Yang paling penting, itu menyenangkan dan meningkatkan kebugaran fisik. Ini juga akan membantu mereka yang memainkan olahraga lain. Koordinasi tangan-mata yang lebih baik sangat bermanfaat untuk berbagai olahraga, seperti tenis, golf, baseball, bola basket, dan sepak bola. Seseorang yang menjadi mahir dalam kegiatan rekreasi ini juga akan memiliki lebih banyak ketangkasan. Itu benar-benar anggun ketika dilakukan dengan baik.

Tidak seorang pun harus menjadi ahli untuk bersenang-senang dengan juggling tongkat bunga. Ini berarti bersedia mencoba sesuatu yang baru, keluar dari sana, dan mencobanya. Semakin banyak waktu yang dihabiskan, akan semakin baik. Kegiatan ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang tahun. Jika ada cukup ruang dan tidak ada barang pecah belah, itu bisa dilakukan di dalam juga. Selama cuaca cerah, seseorang bisa keluar dan bersenang-senang. Dengan latihan, itu bisa menjadi lebih terlibat sampai tongkat pusat benar-benar dapat disulap di sekitar bagian tubuh yang berbeda. Ini dapat dilakukan dengan kecepatan lambat atau secepat yang bisa dilakukan. Ini bisa menjadi lebih menantang ketika tongkat pusat dilemparkan tinggi di udara dan menangkap sekali lagi. Rentang kesulitannya tergantung pada individu. Juggling tongkat bunga juga bisa menjadi kegiatan grup yang menyenangkan karena beberapa orang bertemu secara teratur. Kompetisi sehat dapat dimulai karena setiap anggota kelompok menunjukkan keterampilan juggling tongkat bunganya. Anggota dapat mencari tahu siapa yang dapat terus melakukan juggling untuk durasi terlama. Kesempatan untuk bersenang-senang tidak terbatas dan semua kebutuhan seseorang adalah satu set tongkat bunga untuk juggling.

11 Hal Yang Harus Anda Lakukan untuk Membangun Keberadaan Lokal yang Mengagumkan

Lokal adalah semua kemarahan hari ini karena semakin banyak bisnis menyadari pentingnya audiens terdekat untuk lebih banyak kesempatan. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa situs web Anda memanfaatkan opsi terbaik untuk prospek lokal.

1. Optimalkan konten situs web Anda

Untuk menarik audiens lokal, Anda harus terlihat dapat dipercaya dan profesional. Mulai dengan memastikan bahwa konten situs web Anda sepenuhnya dioptimalkan. Sertakan informasi ringkas dan relevan, seperti lokasi Anda, nomor kontak dan email, serta peta interaktif yang menunjukkan di mana Anda dapat ditemukan. Pamerkan kisah pelanggan, FAQ, dan blog untuk memiliki pendekatan yang lebih pribadi.

2. Pergi seluler

Menurut Google dan Nielsen, 75% penelusuran seluler untuk toko dan layanan lokal mengarah ke kunjungan toko, pembelian, penelitian lebih lanjut, atau panggilan telepon. Peluang yang tak terbantahkan ini tidak bisa dilewatkan oleh SMB lokal. Pastikan Anda memasukkan respons seluler ke dalam gim Anda.

3. Dapatkan ditemukan di daftar dan direktori

Kehadiran lokal Anda tidak akan lengkap jika Anda tidak dapat ditemukan di direktori lokal online. Miliki semua daftar Anda dengan memberikan informasi terbaru. Dapatkan terdaftar di Google Places untuk Bisnis serta laman Google+ Lokal. Ini akan membantu Anda memberikan informasi yang akurat kepada pelanggan serta berkomunikasi dengan mereka dan mendapatkan lebih banyak eksposur.

4. Gunakan media sosial untuk keuntungan Anda

Media sosial adalah alat yang kuat untuk bisnis online, membuat dan menghancurkan bisnis. Pastikan Anda memiliki profil media sosial aktif di berbagai platform tempat pelanggan dapat menghubungi Anda. Ini tidak berhenti hanya dengan membuat halaman Facebook.

Analisis target audiens Anda dan cari tahu platform apa yang kemungkinan akan mereka gunakan lebih banyak, seperti Pinterest atau Instagram untuk fashion atau makanan, dan pertahankan kehadiran yang kuat di sana. Mengetahui bagaimana orang menggunakan platform yang berbeda sangat berharga, seperti bagaimana Twitter untuk pertanyaan cepat dan sapaan, atau Facebook untuk berbagi konten dan cerita.

5. Gunakan Search Engine Marketing lokal

Tingkatkan kesadaran masyarakat tentang bisnis Anda dengan iklan bayar per klik di mesin telusur. Pilih kata kunci yang paling relevan untuk bisnis Anda di area tersebut. Ini akan memungkinkan perusahaan Anda untuk menargetkan audiens di area spesifik dan memberi Anda keunggulan kompetitif dibandingkan bisnis lain.

6. Temukan suara Anda

Banyak perusahaan menarik banyak pengikut dengan pendekatan yang berbeda – sentuhan atau suara manusia di balik bisnis. Temukan kepribadian untuk membangun bisnis Anda di sekitar, apakah itu menggabungkan pendekatan bisnis keluarga atau bahasa yang unik. Ini akan membantu pemirsa lokal untuk mengingat bisnis Anda ketika mereka mencari layanan Anda.

7. Terlibat dalam komunitas

Visibilitas lokal dapat sangat ditingkatkan dengan terlibat dalam acara lokal. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah mengorganisasikan drive untuk tujuan baik yang akan menguntungkan khalayak lokal tertentu. Anda tidak hanya menghasilkan hubungan masyarakat yang baik, tetapi Anda juga dapat memberi kembali kepada komunitas yang mendukung bisnis Anda.

8. Semua tentang branding

Branding adalah suatu keharusan, apakah Anda adalah bisnis kecil atau yang lebih mapan. Ini tidak hanya mencakup logo atau tagline, tetapi keseluruhan gambar yang Anda proyeksikan dalam komunitas. Berikan sentuhan lokal pada merek Anda dengan menyertakan tren, ekspresi, atau pendekatan lokal.

9. Anjurkan ulasan lokal

Dengan begitu banyak orang dengan akses ke web, prospek dapat menemukan apa yang orang lain katakan tentang Anda hanya dengan beberapa klik. Inilah sebabnya mengapa memiliki ulasan dari pelanggan asli adalah penting. Semakin banyak ulasan bagus yang diterima bisnis Anda, semakin besar kemungkinan orang akan memilih apa yang Anda tawarkan.

10. Bergabunglah dengan organisasi bisnis lokal

Terlibat dalam organisasi bisnis lokal adalah cara yang baik untuk membangun hubungan dalam lingkungan bisnis yang lebih besar. Ini akan membantu Anda membangun jaringan Anda dan menjadi lebih terlihat di komunitas.

11. Memantau hasil secara dekat untuk perbaikan berkelanjutan

Terakhir, berjuang untuk peningkatan lebih lanjut penting untuk bisnis apa pun, besar atau kecil. Pantau hasil upaya Anda dan analisis di mana Anda masih bisa meningkatkan. Dengarkan umpan balik pelanggan dan pastikan untuk mengurangi pembicaraan negatif di seluruh web.

Ketika datang ke kehadiran lokal, itu ide yang baik untuk membangun bisnis yang dapat berhubungan dengan audiens Anda, sesuatu yang dapat memiliki pengaruh tertentu dalam kehidupan sehari-hari mereka. Langkah-langkah ini akan membantu Anda dalam perjalanan Anda.

Aturan Instagram Terbaik yang Harus Anda Ketahui Saat Memposting

Instagram telah memberikan beberapa contoh baru cara-cara kreatif untuk menggunakan iklan Instagram Stories. Sekarang ini adalah salah satu metode terbaik untuk menghasilkan lalu lintas di blog atau situs web Anda.

1. Jangan Gunakan Banned Hashtags Pada Postingan

Tidak semua hashtag dibuat sama. Menggunakan salah satu hashtags Instagram yang dilarang dapat menempatkan Anda dalam air panas dan ketidaktahuan bukanlah alasan.

Meskipun beberapa hashtag terlarang cukup masuk akal dan sejajar dengan persyaratan layanan Instagram, yang lain tidak begitu jelas. Menurut HuffPo, daftar terlarang termasuk #adulting, #citycentre dan #eggplant. Teliti hashtag yang Anda gunakan dengan hati-hati, pastikan tag tersebut relevan untuk audiens Anda dan jangan memiliki kamus rahasia atau kamus perkotaan yang tidak Anda ketahui … (Bukannya ini pernah terjadi pada saya!)

2. Gunakan Aplikasi Posting Pihak Ketiga

Instagram memiliki API tertutup – tidak memungkinkan aplikasi pihak ketiga untuk memposting langsung ke Instagram. Anda masih dapat menggunakan dasbor media sosial seperti Agorapulse untuk mengelola akun Instagram Anda tetapi prosesnya sedikit lebih rumit daripada Facebook atau Twitter.

Kebanyakan aplikasi manajemen media sosial yang sah bekerja di sekitar tantangan. Misalnya, Anda dapat masuk ke akun Agorapulse Anda dan menjadwalkan posting Instagram.

Ketika saatnya tiba, Anda akan menerima pemberitahuan. Anda kemudian dapat masuk ke aplikasi Agorapulse yang akan membawa Anda ke Instagram di mana Anda dapat menekan publikasikan. Kuncinya adalah Anda harus menjadi orang yang hits mempublikasikan.

Tapi, sementara itulah cara kami melakukannya, ada beberapa aplikasi seperti Schedugram yang memposting langsung ke Instagram untuk Anda, menggunakan nama pengguna dan kata sandi Anda untuk mengakses akun Anda. Ini adalah Syarat dan Ketentuan besar tidak, tidak. Melompat melalui beberapa lingkaran tambahan dapat membuat frustasi tetapi menjaga akun Anda tetap aman.

3. Jangan Posting Konten Terlalu Banyak

Instagram nikmat nyata, poster manusia dan semua dos dan tidak boleh dimaksudkan untuk memprioritaskan mereka atas spammer dan bot. Sedangkan Twitter memiliki aplikasi seperti Quant Sosial yang dapat secara otomatis mengikuti dan berhenti mengikuti sekelompok orang untuk membangun pengikut Anda, Instagram mengernyit pada perilaku semacam itu. Itu sebabnya mereka memiliki tutup tidak resmi pada aktivitas akun.

Apa sebenarnya angka-angka itu? Meskipun Instagram belum merilis angka resmi, Ana Gotter melakukan beberapa penelitian mendalam dan menemukan hal-hal berikut:

Mengikuti dan berhenti mengikuti lebih dari 60 orang per jam

Menyukai lebih dari 300 posting per jam

Memposting lebih dari 60 komentar per jam

4. Tinggal Jauh Dari Robot

Melihat. Dalam situasi lain, saya akan menjadi yang pertama untuk menunjukkan potensi bot dalam mengotomatisasi proses pemasaran Anda, tetapi bukan itu yang dimaksud dengan Instagram.

Bot yang berkomentar otomatis dan mengikuti / berhenti mengikuti orang bisa menjadi cara yang menggiurkan untuk mengembangkan akun Anda. Anda akan menjadi tipe orang yang menggunakan mereka secara bertanggung jawab, bukan? Namun, kembali ke Aturan 3, perilaku seperti ini akan membuat Anda diperhatikan karena semua alasan yang salah. Jaga interaksi Anda tetap manusia.

Jika Anda Masih Tidak Yakin Apakah Anda Harus Membeli Ekstensi Rambut, Baca Artikel Ini

Anda bersiap untuk musim panas 2016. Anda akan pergi ke gym selama beberapa bulan terakhir, Anda membeli pakaian baru, sandal lucu, bahkan mungkin pergi ke salon tanning untuk mendapatkan cahaya yang indah. Anda berjalan di jalan mengenakan baju katun yang baru dibeli, sepatu hak tinggi, dan parfum favorit Anda. Semua mata tertuju pada Anda, Anda harus merasa seperti Anda terlihat terbaik, tetapi Anda masih belum. Ada yang hilang … Apa itu? Lewat jendela toko, Anda tidak bisa melihat refleksi Anda di sana, dan itu hanya memukul Anda lagi! Rambutmu kurus. Ya, Anda mencoba untuk mengembangkannya selama lima tahun terakhir, tetapi itu hanya akan merusak sampo yang Anda gunakan, dan itu tidak pernah mencapai di bawah panjang bahu Anda. Terdengar akrab?

Beberapa teman Anda selalu beruntung; sepertinya mereka terlahir dengan rambut putri duyung. Beberapa teman Anda telah membeli ekstensi rambut sejak mereka berusia 15 tahun. Apa yang menahanmu?

KAU BERPIKIR

Tapi jangan curang saat memakai maskara, mencoba membuat bulu mata terlihat lebih panjang? Bukankah kamu pikir itu curang ketika kamu menggunakan krim anti penuaan di wajahmu setiap pagi? Bukankah sifat ibu kita menipu ANDA dengan tidak memberi Anda rambut tebal yang kuat sehingga Anda akan bisa benar-benar tumbuh?

ANDA BERPIKIR BAHWA ORANG AKAN MELIHAT BAHWA ANDA MENARIK KEPALA RAMBUT ANDA, DAN HARI INI ITU PANJANG

Tetapi jangan orang yang sama melihat bahwa bibir Anda tidak merah muda kemarin, dan hari ini Anda memakai lipstik Anda, dan mereka tiba-tiba menjadi merah muda? Bukankah orang yang sama melihat itu kemarin, kuku Anda tidak memiliki cat kuku, dan hari ini warnanya merah?

ANDA BERPIKIR EKSTENSI RAMBUT TERLALU MAHAL

Tidak juga. Well, ya, ekstensi rambut berkualitas baik bisa mahal, tetapi jika Anda memikirkannya, mereka tidak. Satu set ekstensi akan bertahan selamanya, dibandingkan dengan kuku gel Anda yang harus Anda ulangi setiap minggu. Hal berikutnya yang Anda tahu, Anda menghabiskan lebih banyak uang untuk membuat pedi mani Anda selesai dalam satu bulan, daripada yang Anda habiskan untuk satu set klip berkualitas tinggi dalam ekstensi. Kuku Anda akan mengeras sekitar 10 hari, tetapi ekstensi rambut Anda akan tetap terlihat bagus dalam 8-12 bulan memakainya.

ANDA BERPIKIR BAHWA PERLUASAN DAPAT MERUSAK RAMBUT ANDA ATAU MUNGKIN TIDAK DAPAT DITENTUKAN UNTUK MEMAKAI

Itu salah! Kemajuannya terus berlanjut, dan tidak terjadi di sekitar industri ekstensi rambut. Dengan merek yang benar dipilih, kedua aspek ini seharusnya tidak mengganggu Anda lagi. Instalasi kimia dan panas bebas dari ekstensi rambut pita mulus, dan strip silikon lembut pada klip klip di ekstensi rambut kurang merusak rambut Anda daripada hanya menyikatnya. Jika Anda memilih ekstensi rambut yang tepat untuk diri Anda sendiri, Anda bahkan tidak akan merasakannya. Ekstensi rambut pita yang mulus, misalnya, terasa sangat alami, sehingga tidak akan mengganggu Anda saat Anda tidur bahkan setelah hari pertama pemasangan.

Mengapa Anda ingin merasa sedih dan bermasalah dengan penampilan rambut Anda? Jangan biarkan pikiran salah Anda tentang ekstensi rambut menghalangi Anda mewujudkan impian Anda. Cheat alam kembali! Biarkan orang tahu bahwa memakai ekstensi sama alami dengan meletakkan foundation wajah! Manjakan diri Anda dengan beberapa ekstensi rambut yang bagus di musim panas ini. Jadilah diri yang paling cantik. Yakin. Lengkap. Jadikan rambut Anda bagian dari gambar Anda. Buatlah rambut Anda sebuah pernyataan. Tempatkan diri Anda di puncak musim panas ini dengan Ekstensi Rambut!