Kaki Yoga Dimodifikasi Meregang untuk Mencegah Nyeri

Setelah berjam-jam berdiri dan bekerja; kaki merasa tertekan, perih, dan kencang. Bahkan setelah berjam-jam; banyak yang tidak terlalu peduli dengan kaki mereka dan sering mengabaikannya. Kaki sebenarnya sangat penting untuk keseimbangan, kelincahan, stabilitas, dan untuk mencengkeram. Kaki sangat berperan dalam melepaskan emosi. Jari-jari kaki juga penting untuk keseimbangan. Peregangan yoga yang dimodifikasi meningkatkan fleksibilitas jari kaki, telapak kaki dan memperkuat lengkungan kaki, dan bola kaki dan mengurangi tantangan tumit seperti taji tumit.

Peregangan kaki secara keseluruhan meredakan nyeri kaki, dan kram karena sepatu atau sepatu ketat yang keras. Lakukan semua latihan yang dijelaskan dengan kaki telanjang Anda. Jari-jari dimaksudkan untuk menjadi seluler. Jika jari-jari kaki Anda terkunci, dan Anda tidak bisa membentangkan jari-jari kaki Anda, kita perlu mengubahnya. Peregangan pertama kami dimulai di ujung kaki. Buka jari-jari kaki Anda, seterbuka mungkin selama beberapa detik, dan lepaskan. Peregangan besar lainnya untuk jari kaki dan kaki, adalah mencoba meraih, memegang kaos kaki dengan jari-jari kaki Anda. Angkat kaus kaki hanya dengan jari-jari kaki Anda. Dorong ke bawah di lantai, dan dorong ke depan dengan jari-jari kaki Anda. Lepaskan dan tarik ke arah Anda dengan mengerutkan jari-jari kaki Anda.

Bayangkan Anda dapat memainkan piano dengan kaki Anda dan mencoba menggulung jari-jari kaki satu per satu. Dari jempol kaki ke jempol kaki. Lakukan ini untuk kedua belah pihak. Luruskan kaki Anda lurus, kencangkan jari-jari kaki Anda dan kemudian arahkan kaki Anda ke bawah. Lepaskan dan bawa kembali kaki Anda. Ulangi. Jika Anda mendapatkan rilis kram segera dan pijat kaki Anda.

Jika Anda duduk, dengan kaki di kaki Anda, ini adalah cara yang lebih mudah untuk memijat kaki Anda. Memijat kaki Anda juga merupakan pelepasan yang hebat, dan memanipulasi jari-jari kaki selama pijat kaki, termasuk jempol kaki jika Anda merasa terkunci. Dalam pijatan, untuk melatih lengkungan Anda, ambil jari-jari kaki dan tekuk ke bagian atas kaki Anda. Itu memperlihatkan ligamen-ligamen lengkungan Anda, yang dapat Anda pijat dengan tangan yang lain. Banyak orang menganggap itu sangat menyakitkan. Tetapi jika Anda secara konsisten meregangkan dan memijat kaki Anda, Anda tidak akan merasa begitu sakit.

Jika Anda berdiri, letakkan kaki kiri Anda ke depan, dan yang kanan akan sedikit di belakang Anda. Anda ingin kaki belakang Anda sangat ditekuk untuk berpose. Pada mulanya Anda hanya bekerja di belakang kaki. Letakkan bagian atas kaki Anda dan jari-jari kaki di lantai, ini membentang bagian atas kaki, dan kemudian meletakkan bola dan jari-jari kaki ke bawah (kaki masih sedikit di belakang kiri), ini membentang telapak kaki. Alternatif, atas dan jari kaki ke bawah, bola kaki Anda ke bawah. Tambahkan ini padanya. Ketika bagian atas kaki Anda turun, Anda akan meluruskan kaki dan tubuh Anda ke arah langit-langit. Ini pasti akan meregangkan kaki Anda. Sekarang Anda beralih kaki Anda sehingga sekarang kanan depan. Bawa yang tertinggal di belakang Anda dan bekerja di sebelah kiri. Kiri atas dan jari-jari kaki ke bawah, dan bola dan jari-jari kaki ke bawah.

Jika Anda berdiri, jongkok, sehingga Anda bisa meletakkan tangan di lantai di depan kaki Anda atau sedikit ke samping. Dalam jongkok ini lutut Anda akan keluar di depan Anda. Gulung ke depan ke arah telapak kaki dan telapak tangan Anda. Kemudian mulailah perlahan untuk menurunkan lutut di depan Anda, seperti Anda akan berlutut, tetapi jangan letakkan mereka di lantai. Bawa lutut Anda dekat ke lantai dan ketika Anda keluar kembali ke tumit Anda. Anda akan menenggelamkan bokong Anda untuk meregangkan betis, Achilles dan tumit. Berguling ke depan, dan hampir meletakkan lutut Anda ke bawah, dan kemudian berguling kembali ke tumit Anda. Tidak hanya akan meregangkan panjang kaki Anda, itu akan memperkuat kaki Anda. Jika jongkok itu terlalu banyak untuk Anda, jangan menjatuhkan diri sejauh ini. Anda dapat melakukannya dengan pinggul Anda jauh lebih tinggi, bawa diri Anda ke bawah apa yang Anda bisa. Menambahkan perawatan kaki ke rutinitas Anda akan melepaskan stres, dan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia, dan lebih bebas.