Foot Arch Pain – Mengapa Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan Tentangnya?

Apa itu Foot Arch?

Lengkungan kaki terletak di antara tulang tumit dan bola kaki. Ini dibentuk oleh tulang, ligamen, otot, fasia, dan tendon kaki. Tujuannya adalah untuk mendukung berat tubuh dan membantu mendorong tubuh ke depan sambil berjalan. Untuk melakukan ini, kaki membutuhkan stabilitas tingkat tinggi dan fleksibilitas yang tinggi, yang disediakan oleh lengkungan.

Ada tiga lengkungan yang membantu membentuk keseluruhan lengkungan kaki.

1. Lengkungan kaki memanjang medial berjalan sepanjang bagian dalam kaki dari depan ke belakang dan merupakan hal yang paling dipikirkan orang ketika mereka memikirkan lengkungannya. Bagian dari tugasnya adalah untuk menyerap sebagian besar kejutan yang terjadi pada benturan dan mendukung struktur kaki.

2. Lengkungan kaki longitudinal lateral berjalan dengan cara yang sama seperti lengkungan longitudinal medial, tetapi terletak di tepi luar kaki. Bagi sebagian besar dari kita itu cukup horisontal dan kontak lantai sepanjang seluruh panjang ketika berdiri. Ini dapat dilihat paling baik pada orang dengan lengkungan tinggi.

3. Lengkungan kaki melintang, juga disebut lengkungan metatarsal, tidak seperti dua yang pertama, membentang dari luar ke dalam (lateral ke medial) di bagian tengah / depan kaki dan juga membantu memberikan dukungan dan fleksibilitas.

General Foot Arch Classifications

Ada tiga kelas umum dari lengkungan kaki, terutama berdasarkan pengamatan dari lengkungan longitudinal medial (lengkungan utama di bagian dalam kaki Anda).

1. Lengkungan normal

2. Lengkungan tinggi (terkait dengan supinasi)

3. Lengkungan rendah (kaki rata, terkait dengan overpronasi)

Lengkungan rendah, atau kaki datar, yang dikenal sebagai pes planus, biasanya terjadi ketika lengkungan menghilang saat berdiri atau mengambil langkah. Dalam persentase yang lebih kecil dari orang-orang itu tetap rendah apakah mereka berdiri di atasnya atau tidak. Orang dengan lengkungan rendah atau kaki datar sering overpronator. Dengan terlalu banyak pronasi, pergelangan kaki berputar ke dalam dan lengkungan runtuh saat berdiri. Itu bisa memberikan penampilan yang membuat ketukan.

Pada individu dengan lengkungan tinggi, yang dikenal sebagai pes cavus, Anda dapat melihat celah besar antara kaki dan tanah di bagian dalam (medial longitudional) lengkungan, dan kadang-kadang bahkan di bagian luar (sisi jari kelingking) juga. Kondisi ini sering menyebabkan pergelangan kaki bergulir sedikit ke luar dan memberi mereka penampilan berkaki busur. Kedua kondisi ini mengubah pendekatan mekanik untuk berjalan dan dapat menyebabkan gejala lengkung yang menyakitkan.

Bagaimana Cara Mengetahui Jenis Kaki yang Saya Miliki?

Untuk memperkirakan jenis lengkungan yang Anda miliki, lihatlah kaki Anda dalam posisi berdiri. Jika Anda memiliki ruang yang jelas antara tanah dan lengkungan kaki Anda, bahkan di bagian luar (sisi kaki kecil) Anda mungkin memiliki lengkungan yang tinggi. Jika Anda benar-benar tidak memiliki lengkungan kaki medial (di dalam) yang ditentukan, Anda sangat menyukai kaki datar.

Anda dapat menguji ini dengan menginjak permukaan yang kering dengan kaki basah. Jika jejak Anda hanya menunjukkan strip tipis di sepanjang bagian luar kaki Anda yang menghubungkan tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan yang tinggi. Jika strip penghubung kira-kira setengah lebar kaki Anda kemungkinan besar memiliki lengkungan normal atau sedang. Jika sebagian besar atau seluruh telapak kaki menyentuh lantai di antara tumit dan area bola-dari-kaki, Anda memiliki lengkungan kaki rendah atau kaki datar.

Masalah apa yang Terkait dengan Posisi Kaki Lengkungan?

Kaki adalah bagian utama dari tubuh kita yang menyerap kekuatan ketika kita menyentuh tanah. Jadi, lengkungan memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan dapat menjadi terluka dengan mudah. Gaya langsung dapat menyebabkan cedera, atau ketika ligamen atau otot-otot kaki terlalu kewalahan. Terlalu sering digunakan juga dapat menyebabkan iritasi dan rasa sakit yang signifikan. Penyelarasan biomekanik yang buruk dapat menyebabkan rasa sakit tidak hanya pada lengkungan kaki, tetapi juga pada bagian kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Artritis sendi di daerah ini juga dapat terjadi jika lengkungan Anda tidak selaras dengan benar.

Cedera yang menyebabkan radang fasia plantar merupakan sumber nyeri yang umum juga. Fasia plantar adalah pita tebal jaringan fibrosa yang membentang dari tumit ke jari kaki dan bertindak sebagai platform pendukung, membentuk salah satu komponen utama dari lengkungan kaki. Pronasi atau supinasi berlebihan umumnya disebabkan oleh memiliki kaki datar atau lengkungan tinggi, dapat menyebabkan mikro-air mata dan ketegangan di mana plantar fasia menempel ke tumit. Ketika ini terjadi, titik penyisipan ke dalam tumit menjadi meradang dan nyeri plantar fasciitis terjadi.

Foot Arch Pain: Bagaimana Mengobatinya?

Jika Anda mengalami rasa sakit, kunjungan ke dokter Anda dapat menentukan tindakan terbaik. Seringkali untuk masalah lengkungan kaki, orthotics kaki atau pendukung lengkungan akan ditentukan. Orthotics kaki bekerja untuk mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata ketika Anda berjalan dan untuk menyesuaikan alinyemen biomekanik yang buruk yang berkontribusi terhadap rasa sakit Anda. Untuk kaki datar, pendukung lengkungan Anda akan memiliki dukungan lengkungan memanjang, dan mungkin memiliki sudut yang dibangun untuk memiringkan kaki Anda dalam posisi yang lebih baik. Untuk lengkungan kaki yang tinggi, sol orthotic Anda akan melindungi tumit dan membantu menyerap sebagian kejutan.

Perawatan lainnya termasuk latihan peregangan, cangkir tumit atau tumit bayi, spluis plantar fasciitis malam, dan alas kaki pas yang tepat.

Jika Anda tahu Anda memiliki lengkungan kaki yang tinggi atau rendah tetapi tidak memiliki rasa sakit, Anda mungkin tidak akan pernah mengembangkan masalah … atau Anda dapat mengembangkan masalah dari waktu ke waktu. Pastikan Anda tidak mengabaikan bahkan sedikit gejala lengkung kaki. Over the counter arch mendukung (dari dukungan arch rak) dapat membawa gejala di bawah kontrol sebelum mereka menjadi masalah yang lebih besar, atau mereka mungkin dapat membantu mencegah masalah lengkungan kaki sebelum terjadi di tempat pertama.

Jika Anda mendapatkan lebih dari dukungan lengkungan counter untuk nyeri lengkung kaki, pastikan mereka dirancang dengan stabilitas yang cukup untuk benar-benar mendukung lengkungan. Banyak produk di pasaran saat ini menambahkan sedikit bantalan, tetapi sangat sedikit dukungan.

5 Fakta Dingin yang Bisa Mengubah Gaya Sepakbola dalam 10 Tahun

Pada hari yang dingin sambil berjalan di sepanjang jalan, saya menemukan beberapa anak melakukan trik-trik halus sambil menyulap bola. Saya kagum, mereka dapat melakukan trik dalam kombinasi yang berbeda atau yang mereka sebut sebagai kombo dan tautan di antara mereka. Trik sepak bola itu membuatku penasaran karena aku mulai berlatih beberapa dari mereka, setidaknya salah satu dari mereka. Jadi saya berjalan di taman untuk menonton orang-orang memainkan permainan ramah yang bagus di sore yang dingin dan hujan keras. Beberapa dari mereka terutama di lini tengah mengungguli pembela dengan keterampilan halus yang membuat para pembela bingung. Trik dan keterampilan sepak bola keren. Dalam perjalanan kembali, saya menonton beberapa video di Youtube, biasanya saya menerima tautan dari teman saya melalui email dan segera saya melihat tautan video dan berpikir, "Pria itu gila untuk melakukan trik-trik itu!". Saya meneliti orang-orang ini dan menemukan bahwa mereka adalah freestylers.

Trik keren dan halus dalam berbagai kombinasi selama juggling atau dribbling adalah sepak bola freestyle. Tren baru dan relatif baru di dunia sepakbola. Ini membuat ketagihan dan menggugah selera untuk menyaksikan bahwa kebanyakan orang menganggap freestyle sebagai hobi daripada aktivitas profesional. Freestylers biasanya mempraktekkan trik sepak bola mereka dan bekerja pada kombinasi mereka untuk menunjukkan keterampilan mereka kepada teman-teman mereka dan dunia itu sendiri. Trik dan keterampilan halus direkam dan diedit ke video termasuk gerakan lambat dan kredit untuk mengunggah ke situs streaming seperti Youtube. Freestylers bahkan melangkah selangkah lebih maju dengan tampil di kompetisi dan pertunjukan seperti iklan dan dokumenter.

Beberapa freestyle terkenal seperti Billy Wingrove, Abbas Farid, Soufiane Touzani, dan Palle tampil dalam kompetisi dan beberapa dari mereka bahkan merilis DVD mereka sendiri untuk mengajar para pemula dalam sepakbola freestyle. Bentuk lain dari sepak bola seperti sepak bola pantai dan futsal lima sisi telah berkembang dalam 10 tahun terakhir. Jadi, bisakah freestyler sepakbola mengikuti jejak yang sama untuk tumbuh sebagai olahraga? Saya percaya bahwa sepakbola freestyle memiliki potensi tersembunyi yang belum dimanfaatkan. Kecuali tindakan potensial ini diambil, sepakbola freestyle rentan terhadap kebodohan. 5 faktor yang dapat berdampak pada dunia sepakbola freestyle:

1. Menjadikannya pukulan "Besar"

Melakukan trik sepakbola halus dan keren yang tak tertahankan di depan penonton pada pertunjukan langsung meningkatkan reputasi dan pengakuan freestylers di seluruh dunia. Perusahaan-perusahaan penghasil laba memainkan peran besar dalam mempromosikan individu-individu yang luar biasa ini ke tingkat dunia seperti misalnya, Nike dalam mempromosikan superstar-superstar papan atas seperti Billy Wingrove dan Abbas Farid. Freestylers ini sering ditampilkan dalam iklan Nike bersama dengan superstar sepak bola seperti Ronaldinho, Edgar Davids, Zlatan Ibrahimovic dan Cristiano Ronaldo.

Program televisi memainkan peran penting dalam mempromosikan freestylers dengan menyiarkan dokumenter informatif tentang gaya hidup mereka misalnya, program BBC Match of the Day menampilkan bagian khusus tentang Billy Wingrove dan gaya hidupnya sebagai freestyler.

2. Libatkan freestyler dengan klub melalui kontrak

Sepotong kertas polos membosankan yang mencakup semua informasi penting tentang keterlibatan antara freestyler dan klub untuk memvalidasi hubungan mereka selama beberapa tahun yang disepakati. Peran Freestyler dijelaskan dalam kontrak termasuk upah mereka, hak istimewa dengan klub seperti akses ke stadion klub dan tempat pelatihan dan bepergian dengan klub.

Billy Wingrove, seorang freestyler Inggris, dikontrak untuk klub masa kecilnya, Tottenham Hotspur yang memberinya hak istimewa untuk menonton pertandingan Tottenham di White Hart Lane, akses ke tempat latihan mereka dan bertemu pemain top seperti Aaron Lennon.

3. Kereta dan Perjalanan dengan Klub

Di bawah kontrak, freestylers memiliki akses ke tempat latihan klub untuk berpartisipasi dalam pertandingan lima lawan satu dengan tim pertama atau bahkan mengajari mereka beberapa trik sepak bola baru kepada para pemain seperti yang dilakukan Billy Wingrove dengan Tottenham Hotspurs.

Dengan pelatihan, freestylers memiliki hak istimewa untuk bepergian dengan klub untuk pertandingan tandang atau kejuaraan kontinental seperti Liga Champions. Hal ini memungkinkan mereka melakukan pemaparan maksimum pada gaya hidup dan budaya yang berbeda pada sepak bola dan hal-hal lain.

4. Melatih Para Pemain

Freestylers memiliki opsi untuk melatih apakah secara paruh waktu atau secara penuh waktu.

Secara paruh waktu, seorang freestyler mengajarkan trik sepakbola kepada para pemain klub seperti yang dilakukan Billy Wingrove dengan mantan pemain Tottenham, Robbie Keane.

Kegembiraan dimulai secara penuh waktu. Seorang freestyler melatih para pemain tentang sepakbola freestyler yang terintegrasi dengan rezim latihan klub. Dia bisa mempengaruhi keputusan kepelatihan pada rezim pelatihan mereka seperti meningkatkan kontrol bola tim dan juga bepergian dengan klub pada pertandingan tandang serta menonton pertandingan kandang untuk memantau kemajuan tim.

5. Pertunjukan Setengah Waktu dan Maskot Tim

Ini jarang di dunia sepak bola tetapi lebih umum di olahraga Amerika seperti NBA dan NFL. Tapi, pertunjukan paruh waktu berkembang di dunia sepak bola baru-baru ini sehingga kesempatan bagi para freestylers untuk bersinar di lapangan sepakbola.

Maradona pertama melakukan pertunjukan setengah waktu selama hari-harinya di Boca Juniors. Demikian pula, Billy Wingrove melakukan hal yang sama untuk hiburan pra-pertandingan Premiership dan untuk pertandingan persahabatan internasional yang melibatkan Inggris dan Wales.

Freestylers juga bertindak sebagai maskot bagi tim untuk menyambut pemain baru atau sebagai hiburan pra-pertandingan. Baru-baru ini, Abbas Farid dan temannya melakukan hiburan pra-pertandingan tentang freestyle dengan Ronaldinho. Fakta bahwa Ronaldinho menatap sepanjang waktu dan memberi tepuk tangan kepada para freestylers itu adalah momen lucu. Jadi, saya dapat menyimpulkan bahwa freestylers terkait tetapi sangat berbeda dengan sepak bola.

Kesimpulan

Tidak ada keraguan bahwa olahraga yang luar biasa dimasukkan ke dalam sepakbola freestyle dan badan yang mengatur, FIFA harus memanfaatkan potensi penuhnya. Hobi yang membuat ketagihan, yang dapat menghasilkan freestylers banyak uang untuk keunikan mereka dalam menghasilkan kombinasi yang luar biasa dan trik mengagumkan yang harus dihargai dan mengapa tidak. Saya percaya bahwa gaya bebas dapat meningkat sebaik sepakbola jika faktor-faktor ini atau yang lain dipraktekkan.

4 Juggler Paling Terkenal Yang Pernah Ada – Belajar Dari Mereka, Anda Bisa Menjadi Selanjutnya!

Juga, di dunia juggling saat ini, dengan semua alat yang dapat Anda gunakan untuk mempromosikan diri, siapa pun bisa menjadi sensasi internasional dalam semalam. Tetapi Anda harus benar-benar memeriksa bagaimana para juggling kuno itu menjadi terkenal jika Anda ingin bergabung dengan mereka di buku-buku sejarah. Di bawah ini adalah daftar dari 4 pemain juggle terkenal sepanjang masa. Baca dengan baik dan, belajarlah darinya, dan gunakan pengetahuan baru Anda untuk menjadi legenda!

1. Enrico Rastelli (1896-1931) -Bagi mereka yang mengenalnya, Rastelli adalah yang paling terkenal dan terbaik dari semua pemain sulap yang pernah hidup. Ketika keragaman masih menjadi bentuk hiburan utama, Rastelli adalah salah satu selebriti yang paling terkenal dan paling terkenal.

Salah satu senjata publisitas terbesar Rastelli tidak ada hubungannya dengan jugglingnya – itu adalah kepribadiannya. Kharisma dan kecerdasannya sangat dicintai oleh pers sama seperti dia dicintai oleh pendengarnya. Setiap pemain muda perlu mengikuti jejaknya dan mengembangkan kepribadian yang menyenangkan untuk menjadi terkenal. Anda bisa menyulap 100 bola sekaligus, tetapi jika Anda brengsek, tidak ada yang akan menyukai Anda atau mempekerjakan Anda.

Tindakan unik Rastelli menjadi standar yang para pemain sulap pada waktunya telah berpola dan membandingkan tindakan mereka. Tiga periode berbeda menandai kariernya:

a) dia telah mengilhami pemain sulap Jepang Takaschima, sehingga menjadikan periode ini sebagai manipulasi bola ala Jepang;

b) dalam periode ini ia mengenakan kostum yang terbuat dari sutra dan kemudian bekerja dengan bola karet;

c) dan akhirnya, sama seperti sepak bola telah mendapatkan reputasi positif, dia mengubah aksinya lagi, dan memutuskan untuk menyulap menggunakan bola-bola bola kulit.

Hal yang baik tentang gaya Rastelli yang berbeda adalah dia tahu kapan harus mengubahnya tergantung pada mode waktu, serta dalam mengikutinya juga. Dia membuat rekor juggling hingga sepuluh bola kecil. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan mengikuti semua tren baru dalam menyulap – diabolos Cina, juggling kontak, tongkat setan dan sebagainya.

2. Paul Cinquevalli (1859-1918) – Awalnya bernama Paul Braun-Lehmann, mendapat nama panggung "Cinquevalli" setelah melarikan diri dengan rombongan akrobatik Italia. Sifatnya yang luar biasa adalah membuat dan menciptakan triknya sendiri yang melibatkan manipulasi isyarat biliar dan bola, payung, bola baja, topi, dan topi yang tidak dipaku di lantai.

Saat ini penampilan dan gayanya mungkin tampak kuno, tetapi pada masanya ia bertanggung jawab atas langkah besar dalam apresiasi masyarakat umum untuk juggling. Mempromosikan juggling secara umum (yaitu orang-orang yang mendirikan Internet Juggling Database) adalah cara yang baik untuk mendapatkan satu ton eksposur.

3. Bobby May (1907-1981) – Nama aslinya adalah Ludwig Mayer dan dianggap oleh banyak orang sebagai juggler terbaik di Amerika. Itu pada tahun 1922 ketika ia membuat penampilan profesionalnya yang pertama, ia berusia 15 tahun pada waktu itu.

Setelah 3 tahun, bersama dengan seorang rekan, mereka mulai bekerja di sirkuit RKO Keith Orpheum Vaudeville yang disebut sebagai "Joe Candy dan Bro.-Comedy Mad Hatters." Mereka bertindak juggling ganda di mana Bobby May adalah pria lurus. Namun, pada tahun 1928, May memutuskan untuk mulai bekerja sebagai pemain sulap solo sekali lagi. Dia juga mulai menggunakan promotor untuk mendapatkan namanya di sirkuit hiburan. Ini mungkin ketika dia mengambil langkah terkuatnya untuk membangun sebuah nama untuk dirinya sendiri di antara banyak penonton (mungkin Anda dapat belajar dari teladannya).

Selain itu, tahun 1930-1948 melihat perkembangan karirnya saat dia melakukan hal-hal yang hanya bisa dilakukan oleh pemain sulap profesional. Dia bahkan melakukan tur ke beberapa bagian dunia, suatu prestasi luar biasa mengingat Perang Dunia yang sedang berlangsung.

Satu hal menarik terakhir tentang Bobby May adalah bahwa, meskipun ia bisa menyulap 8 bola, tindakan terbaiknya selalu dengan 3 dan 5 bola, masing-masing. Hanya karena satu prestasi lebih sulit daripada yang lain tidak berarti audiens Anda akan memahami dan menghargai fakta itu. Mereka ingin melihat trik yang terlihat hebat, bukan hanya yang terlihat keras.

4. Francis Brunn – Seorang penulis pernah mengatakan bahwa mencoba mendefinisikan tindakan Brunn seperti mencoba menggambarkan penerbangan burung walet yang menakjubkan. Dia sangat cepat dan berbakat dengan trik tongkatnya.

Tindakannya termasuk pertama secara singkat menyulap tiga tongkat dan dengan kecepatan luar biasa. Dia kemudian akan melemparkan tongkat terakhir di udara, melompat, dan dengan sigap merebutnya dari udara. Merek dagang ini, meskipun bukan aksi tersulitnya, dicintai oleh penggemar. Memiliki pembuka yang menarik dan menarik adalah kunci besar untuk rutinitas juggling yang tak terlupakan.

Brunn menjadi terkenal karena kontrolnya yang luar biasa. Kadang-kadang dia memantulkan bola dengan tidak teratur pada sudut yang ekstrem, kadang-kadang melompat untuk menyerangnya dengan kepala tepat di saat yang tidak terduga dan mendebarkan itu. Penggunaan kepalanya juga mengidentifikasi Brunn dengan jelas dari para pesaingnya. Membuat off-beat, taktik unik adalah cara yang bagus untuk menjadi terkenal sebagai pemain sulap.

Saya harap Anda mendapatkan beberapa inspirasi untuk membaca tentang kehidupan dan rutinitas 4 ahli ini. Mungkin Anda bisa memasukkan beberapa taktik mereka ke dalam rutinitas Anda dan menjadi juggler terkenal berikutnya.